Fysieke activiteit

Verbrandt 250 calorieën zonder te beseffen ...

Ontdek 7 eenvoudige activiteiten die u zullen helpen om calorieën te verbranden. Verbrand calorieën met acties die u in uw dag kunt doen en die uw dagelijkse routine niet onderbreken. Verbrandt 250 calorieën op een eenvoudige manier, probeer deze activiteiten uit te voeren. Lees Verder

Wordt niet laag genoeg

Een van de belangrijkste redenen waarom we geen resultaten zien in ons lichaam als we oefenen, is omdat we ze niet correct doen. Dat is waarom, zeggen we je, de fouten die je maakt bij het doen van squats. Lees Verder

7 onfeilbare oefeningen om je taille te verminderen

Het hebben van een taille zoals Thalia is mogelijk als je deze taille-oefeningen uitvoert. De standvastigheid en het doorzettingsvermogen laten je er spectaculair uitzien als je deze oefeningen voor de taille uitvoert. Er zijn verschillende oefeningen voor de taille die u kunnen helpen uw figuur stil te zetten. Lees Verder

Afslankoefeningen

De elliptische trainer is een van de meest nobele fitnessapparaten voor sportscholen, velen van ons beginnen de routine erin als een cardiovasculaire oefening, maar de waarheid is dat het veel meer voordelen biedt. De elliptische trainer wordt aanbevolen voor alle soorten mensen, ongeacht hun leeftijd of gewicht, aangezien de pedalen en stangen volledige ondersteuning bieden. Lees Verder

Routine om kalveren te verhogen

Een van de problemen met kalfsoefeningen is dat het bewegingsbereik zeer beperkt is, maar met een goede training en goede voeding kun je uitstekende resultaten behalen. Ook kan het moeilijk lijken om een ​​kuitroutine uit te voeren, omdat de spieren misschien niet zo snel reageren als die van andere delen van het lichaam. Lees Verder

ontspannen

Op 30 en 40 jaar is het gebruikelijk om te beginnen met het opbouwen van buikvet. Als het jouw geval is, ben je een stap verwijderd van het oplossen ervan. Volg onze tips om buikvet te verbranden en een platte buik te krijgen. Lees Verder

1 tot 3 maanden

Veel mythes draaien rond zwangerschap, een ervan is oefening gedurende deze periode. Sommige vrouwen zijn bang om hun routine te oefenen vanwege de complicaties die dit in de cyclus kan veroorzaken. Lees Verder

Identificeer het!

Wist je dat uitdroging door inspanning je fysieke en mentale prestaties beïnvloedt? Bij het uitvoeren van uw trainingen moet u niet alleen focussen op de routines die u uitvoert, maar ook op de hoeveelheid vloeistoffen die u binnenkrijgt tijdens de tijd dat u blijft trainen. De Spanish Heart Foundation wijst erop dat tijdens een trainingssessie je lichaam meer dan een halve liter water en minerale zouten kan verliezen, door te ademen en te zweten, afhankelijk van de intensiteit van hetzelfde. Lees Verder

Verbrand 300 calorieën!

Geniet tijdens deze feestdagen van een aantal activiteiten om calorieën te verbranden en vergeet de moeite. Voer deze activiteiten uit om calorieën buitenshuis te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Houd je niet van sporten? Maak dan plezier met deze activiteiten om calorieën te verbranden. Lees Verder

10 voordelen van oefening op blote voeten

Wetenschappers van de universiteiten van Virginia en Colorado, in de Verenigde Staten, hebben samen met experts van het bedrijf JKM Technologies aangetoond dat oefenen op blote voeten buitengewoon gezond is. De studie, onlangs gepubliceerd in het tijdschrift van de American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, noemt de volgende voordelen: 1. Het helpt de spieren van de voet en enkel versterken, waardoor het lichaam een ​​grotere integratie kan maken en de onbalans in de bewegingen. 2. Volgens deskundigen, lopen of hardlopen zonder schoenen ontwikkelt meer kracht in de spieren van de voeten, benen en heupen. Dit betekent een verbet Lees Verder

Karate versus stress

Karate is een complete weerstands- en cardio-oefening. Volgens de World Toeikan Karate Organization verbetert het de concentratie en de ademhaling. Lees Verder

10 voordelen van fysieke activiteit

Lichamelijke inactiviteit is de op drie na belangrijkste risicofactor voor wereldwijde mortaliteit en neemt wereldwijd toe, zowel in landen met een hoog inkomen als in landen met een laag of middelgroot inkomen. Als er een gunstige omgeving is, is de toename van lichamelijke activiteit gunstig voor de gezondheid in alle leeftijdsgroepen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft aanbevelingen gedaan voor de optimale hoeveelheid lichaamsbeweging, maar sommige activiteiten zullen altijd beter zijn dan geen enkele. Inactieve mensen moeten beginnen met kleine hoeveelheden fysieke activiteit en geleidelijk de duur, frequentie en intensiteit erva Lees Verder

Je weet niet wat te doen!

Heb je geen tijd om te oefenen? Hier geven we je wat sleutels. Het is niet nodig om uren in een sportschool door te brengen, net genoeg minuten fysieke activiteit per dag om de voordelen ervan te hebben. Ontdek hoe je kunt oefenen, zelfs als je geen tijd hebt. Lees Verder