Identificeer het!

• April 27, 2024

Wist je dat uitdroging door inspanning beïnvloedt je fysieke en mentale prestaties? Bij het uitvoeren van uw trainingen moet u niet alleen focussen op de routines die u uitvoert, maar ook op de hoeveelheid vloeistoffen die u binnenkrijgt tijdens de tijd dat u blijft trainen.

de Spaanse Hartstichting wijst erop dat tijdens een trainingssessie je lichaam meer dan een halve liter water en minerale zouten kan verliezen, door te ademen en te zweten, afhankelijk van de intensiteit ervan.

Zelfs als u traint als het erg heet is of als uw trainingssnelheid hoog is, kan het verlies van water en minerale zouten (natrium en kalium) tot anderhalve liter bedragen, met gevaar voor ernstige uitdroging.

De fysieke prestaties nemen af ​​wanneer uitdroging meer dan 1 tot 3% van het lichaamsgewicht bedraagt.