Omkeerbaar baby-overgewicht met voedzame lunch

• Mei 5, 2024

De inhoud van de schoolsnack is van cruciaal belang om te voorkomen te zwaar en de zwaarlijvigheid bij kinderen en jongeren, zodat de ouders gezonde voedingsmiddelen zouden moeten opnemen en die met een hoog energiegehalte zouden moeten vermijden, volgens de voedingsdeskundige Martha Leticia Martínez Viveros .

Momenteel zijn er in Mexico veel kinderen die deze risicofactoren kunnen ontwikkelen ziekten chronische degeneratieve ziekten zoals suikerziekte , hypertensie arteriële ziekte, hart- en vaatziekten en sommige soorten kanker , zei de coördinator van Nutrition-programma's voor de coördinatie van geïntegreerde programma's op het gebied van gezondheid, PrevenIMSS.

De deskundige legde uit dat een snack (tussendoortje tussen de maaltijden) groenten, seizoensfruit moet bevatten, evenals een bereid voedsel met weinig inhoud vet , dat omvat een cornflakes van hele of integrale korrels en eenvoudig water.

Martínez Viveros raadde aan om fruit in zijn geheel te eten en sap weg te gooien, want als je ze knijpt en ze niet meteen consumeert, is een belangrijk deel van vitamine C en van fiber via de voeding; zelfs, waarschuwde hij, worden meer eenvoudige suikers ingenomen omdat meer dan één portie van fruit .

Hij legde uit dat de eenvoudigste manier om een ​​portie fruit te kennen, is om de handen te gebruiken, omdat de hoeveelheid fruit die in elke maaltijd wordt aanbevolen gelijk is aan de gesloten vuist van de hand van het kind.

In het geval van groenten, de primaire bron van vitaminen , mineralen en fiber , stelde voor dat ze deel uitmaken van de snack, dus is het noodzakelijk om het equivalent van twee open handen samen te consumeren, waarbij belang wordt gehecht aan variatie en kleur.

Ondertussen moet het hoofdvoeder gemaakt worden met een ingrediënt van dierlijke oorsprong (laag in vet) en een graan, bij voorkeur volkoren of volkoren; bijvoorbeeld een avocado-cake met panakaas en tomaat, die dunne plakjes pompoen bevat; of in uw geval een sandwich met ham, panama kaas, avocado, alfalfa spruiten en spinazie bladeren.

De snack voor kinderen moet eenvoudig water bevatten, omdat het erg belangrijk is om ze aan deze hoofdbron van water te laten wennen. hydratatie en geen suikerhoudende drankjes.

De voedingsdeskundige zei dat ouders zich bewust moeten zijn van de voeding van hun kinderen, door middel van jaarlijkse medische evaluaties, om tijdig problemen in verband met de voeding , zoals het is te zwaar , dezwaarlijvigheid of debloedarmoede .

Volg ons op Twitter en Facebook.

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet om u te registreren.

Video Geneeskunde: Rainbow Loom Nederlands, reversible egg, omkeerbaar ei, deel 1 (Mei 2024).