• April 28, 2024

Mensen eten om verschillende redenen, soms eten we voor honger andere keren om ons gehemelte te bevredigen en soms voor verveling, angst, verdriet of geluk.

Er zijn echter enkele tekenen die ons vertellen om te stoppen met eten, die anders zijn en we associëren ze meestal met een gevoel van voldoening.

Weten hoe het verschil tussen deze sensaties te herkennen is belangrijk om de voedselconsumptie te reguleren en een goede gezondheid te hebben.

De honger

de honger Het is de manier waarop je lichaam zorgt voor het voedsel dat het nodig heeft om te functioneren. Het is het fysiologische sensatie wat aangeeft dat het tijd is om te beginnen met eten (je kunt een gevoel van "leegte" of "pijn" in de maag herkennen als we lang zonder eten zijn). Dit gebeurt wanneer de energiereserves in ons lichaam niet langer voldoende zijn en we energie opnieuw moeten opladen.

De eetlust

Het is een gevoel veel subjectiever, het is wat ons motiveert om het voedsel te selecteren dat we willen eten en dat beïnvloed kan worden door psychologische en sociale aspecten. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u tijdens de lunch zin heeft om een ​​bepaald gerecht te eten, gemotiveerd door zijn smaak, textuur en comfortgevoel dat hij produceert.

In dit geval is het de eetlust en niet de honger die ons grenst om dat voedsel te kiezen en niet een ander. Daarom hebben we niet per se honger als we trek hebben.

Voel je tevreden

Het verwijst naar de sensaties die we identificeren wanneer we willen stoppen met eten; over het algemeen is de uitrekking van de maag een van de signalen van ons lichaam om ons aan te geven dat het tijd is om te stoppen met eten. Bijvoorbeeld wanneer u klaar bent met eten en u zegt dat u zich "vol" voelt.

verzadiging

Het verwijst naar de tijd die u doorbrengt tussen de ene maaltijd en de andere zonder te hebben honger . Er zijn voedingsmiddelen die ons een gevoel geven oververzadiging voor meer tijd, zoals in het geval van voedingsmiddelen met vezels, omdat het de opname van voedingsstoffen vertraagt, waardoor ze ons lichaam langzamer kunnen bereiken, waardoor het gevoel van oververzadiging .

Daarom zijn de signalen die ons lichaam ons stuurt om tevreden te zijn en satiated Ze helpen ons om de hoeveelheid voedsel die we eten te beheersen. Dus denk de volgende keer dat je eet eraan, welk van deze sensaties Het is wat je waarneemt.

Aandacht besteden aan wat uw lichaam u vertelt, zal u helpen om een ​​adequaat energieverbruik te hebben en een gezond gewicht te behouden.

Voor meer informatie: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube! Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 17th Brussels Short Film Festival - De Honger (April 2024).