Yoga voor vrouwen: basislessen

• April 25, 2024

Als een vrouw een gezond leven wil, verstoken van enige spanning en stress, Je moet je dag met yoga beginnen.

De eerste dingen eerst, wanneer u uit bed komt, op een mat op de vloer gaat zitten en uw knieën tegen de borst knuffelt. Til vervolgens je benen in de lucht en maak je hoofd leeg. Sta op en leun dan voorover totdat je voorhoofd je schenen raakt totdat je je klaar voelt om de tandenborstel aan te kijken en verder te gaan met de dag.

Veel vrouwen verzamelen een reeks van onbeduidend geweld tegen zichzelf vanaf het moment van ontwaken - cafeïne, sigaretten, lichaamsbeweging of helemaal geen oefening. Veel fitnessprogramma's hebben tegenwoordig een gewelddadige aanpak. Uw benadering van conditionering en welzijn, en het leven in het algemeen moet geweldloos zijn, vlot werken met concentratie in uw eigen tempo, zonder te concurreren met iemand anders. Wees niet wreed voor jezelf of meedogenloos voor anderen.

Je ideale routine zou zich richten op 28 houdingen die zijn ontleend aan de millennia-techniek waarvan de naam is afgeleid van het Sanskriet dat 'vereniging' betekent. De oefeningen moeten gaan van diep ademhalen tot strekken.

Fantastische training

Yoga is inspannend, maar niet pijnlijk en geeft elke centimeter van je lichaam een ​​fantastische workout. Het helpt de flexibiliteit te behouden en verhoogt de spierkracht en -definitie. Probeer 60 tot 90 minuten yoga te beoefenen , voor het ontbijt, vijf tot zes dagen per week.

Volg de hier genoemde basics voor een gezond en evenwichtig leven:

• Vermijd de verleiding om alleen je sterke punten te oefenen, zoals het optillen van gewichten. Het is belangrijker om op andere punten te werken.
• Plaats geen workouts. Profiteer van die tijd om een ​​privégesprek met jezelf te hebben: "Hoe voel ik me fysiek, mentaal?" "Hoe is mijn balans en coördinatie in het heden?" "Is er iets waar ik speciale aandacht aan moet schenken?"

Oefen yoga in de ochtend of in de avond, minstens een uur na een lichte maaltijd of drie tot vier uur na de hoofdmaaltijd. Als je honger hebt voordat je gaat oefenen, probeer thee te drinken , melk of vruchtensap.

Video Geneeskunde: Path 2 - Path to Compassion - updated (April 2024).