• Mei 19, 2024

Als het moeilijk voor je is controle de eetlust je voelt je de hele dag, maak je geen zorgen, er is eten wat doe je kalmeer de honger . Het is overvloedig voedingsstoffen zoals vezels, onverzadigde vetten en eiwitten zorgen dat je je voelt tevreden .

Beth Kitchin, professor aan de Universiteit van Alabama in de Verenigde Staten , wijst erop dat de oververzadiging dat provoceert eten Het is heel belangrijk om een houden de ideaal gewicht , vooral als je een hebt dieet ".

Ontneem jezelf geen eten!

1. Linzen

Ze zijn rijk aan zetmeel dat het op het moment van verteren ervoor zorgt dat het lichaam het opgeslagen vet uitgeeft. Absorbeer een grote hoeveelheid vloeistoffen door langer verzadigd te blijven en uw eetlust onder controle te houden, geeft informatie over de National Institutes of Health van de Verenigde Staten .

2. Vis

Het is rijk aan eiwitten en omega3 dat geeft een grote verzadigende kracht. De Ffederatie van Spaanse diabetici stelt voor om regelmatig zalm en tonijn te eten. Ideaal gestoomd of geroosterd.

3. Lijnzaad

Naast dat het een natuurlijke zuivering voor je lichaam is, wordt het zaad tweemaal zo groot als het wordt gecombineerd met vloeistoffen, neemt het meer ruimte in de maag in beslag en vertraagt ​​het zijn spijsvertering . Specialisten raden aan om het 's ochtends te eten met water of fruit.

4. Soepen

De sleutel is om soep te consumeren met groenten, omdat deze en het water verzadiging veroorzaken. Het vermindert ook het verlangen naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten , geeft een onderzoek van de Pennsylvania State University .

5. Havermout

Het hoge gehalte aan fiber Het vertraagt ​​het verteringsproces en zal je minder hongerig maken. Een truc is om haar te vergezellen met warm water, dit zal je sneller vullen. Je kunt het ook eten met magere melk of gehakt fruit.

Hoewel het verzadigende effect hiervan eten kalmeer de honger , het is bewezen dat de eetlust ook wordt ontketend door aanvallen van angst , het verhogen van de wens om koolhydraten en snoep te eten, legt uit Salomon Jakubowicz, medisch onderzoeker in de endocrinologie .

De sleutel bevindt zich in ontspannen , cultiveer positieve gedachten, sla geen ontbijt over en neem eiwit op.

Video Geneeskunde: Op de fiets door omgeving Mai Chau in Noord-Vietnam (Mei 2024).