5 oefeningen om cellulitis te elimineren

• April 24, 2024

Een van de grootste trauma's van een vrouw is dat de vet het begint zich op te hopen in bepaalde delen van het lichaam en genereert de onooglijke sinaasappelschil; echter, met de hulp van een paar eenvoudige opleiding voor de cellulitis Je kunt dit fysieke probleem uitroeien.

Volgens de portal Mundo Celulitis.com , cellulitis is een opeenhoping van water, vet en toxines, die wordt geproduceerd door hormonale onevenwichtigheden, genetische factoren, problemen met de bloedsomloop, dagvergoeding rijk aan vetten en het gebrek aan fysieke activiteit . Daarom wordt de eerste tip om dit te voorkomen of te corrigeren geactiveerd, dus hier laten we je er vijf zien opleiding voor de cellulitis :

1.- Versterkt ontvoerders en bilspieren: Ga op je rug op de grond liggen, met je benen gebogen en gesloten; Laat armen en buik ontspannen. Wanneer u zich bij uw benen voegt en uw billen samentrekt, verhoogt u uw heupen. Doe drie sets van 20 herhalingen.

2.- Verstevigende dijen: Ga op vier plaatsen staan, met uw armen halfbuigend en rustend op de grond. Houd een knie op de grond en til het andere been op tot de heuphoogte. Doe drie sets van 20 herhalingen.

3.- Werk quadriceps, hamstrings en bilspieren: Sta, plaats het ene been voor het andere. Buig je knie een beetje (90 graden) en houd je rug recht. Wissel de benen af. Doe drie sets van 20 herhalingen hiervan oefening voor cellulitis.

4.- squats: Sta met je benen uit elkaar, voeten naar buiten gericht en je handen op je heupen, buig je knieën in een hoek van 90 graden. Houd deze positie twee minuten vast en keer terug naar de eerste positie. Doe drie sets van 20 herhalingen.

5.- Stevige billen: In een interview voor GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instructeur van Jazzercise del Valle , verklaart een routine om heup en billen te versterken:

Andere oefeningen voor cellulitis

Zodat de monotonie je niet vervelen en je uiteindelijk de activiteit verlaat, kun je wat oefenen opleiding voor cellulitis in het gezelschap van je partner of vrienden, zoals:

1. Loop een half uur per dag
2. Tennissen
3. Oefen waterskiën
4. do oefening aëroob of met gewichten
5. zwemmen
6. Traplopen en afdalen
7. Ga naar binnen fiets

Bovendien helpen deze sporten of oefeningen voor cellulitis je om je te activeren metabolisme , bevestig je huid , branden vet , verminder het spanning , versterk je botten en verbeter je fysieke conditie.

Onthoud dat voordat je iets oefent oefening je moet opwarmen voordat je begint en strekken als je klaar bent, om lichamelijk ongemak te voorkomen of letsel . Als je veel tijd hebt die je niet maakt fysieke activiteiten , begin geleidelijk, zodat je geen interesse verliest. En jij, ben je klaar om deze oefeningen voor cellulitis te doen?

Video Geneeskunde: De Ultieme Workout om Cellulite te Verminderen Benen Oefening (April 2024).