Bereik gezonde gewoonten bij u thuis

• Mei 3, 2024

Als het gaat om het wijzigen van bepaalde eetgewoonten voor meer gezond en natuurlijk is het gebruikelijk dat er een bepaald soort weerstand is, vooral mannelijk, die van fastfood en koolhydraten houdt.

Als het echter een kwestie van gezondheid is, is het het beste dat u thuis begint met bepaalde patronen of gedragingen die het voor u gemakkelijker maken om een ​​lang en gezond leven te leiden.

Daarom presenteren we hier enkele voedingsmiddelen die niet bij u thuis mogen ontbreken, zodat u veel beter leeft en voelt. Onthoud deze geweldige zin: "Je bent wat je eet":

1. Pindakaas . Twee eetlepels pindakaas bevatten 13 microgram resveratrol, een stof die de bloedsomloop bevordert en de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten voorkomt, wat kan leiden tot hartinfarct of a embolie .

2. Canola of olijfolie . Het betekent niet dat je geen vet mag eten, maar als je gefrituurd voedsel wilt, kies dan een van deze twee, want het bevat minder verzadigd vet, in plaats van plantaardige olie, boter of boter.

Heilzame producten

3. Groene thee . Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van minstens twee kopjes groene thee per dag de vorming van cholesterol in de lever vermindert en voorkomt ook dat het in de wanden van de slagaders wordt opgeslagen.

4. Kies de vis . De American Heart Associaton stelt dat ze de beste bron zijn van Omega 3-vetzuren, die een ontstekingsremmend, anticoagulerend effect hebben en tegelijkertijd de triglycerideniveaus en bloeddruk verlagen.

5. Eet voedsel met schil . Eet salades of cocktails gemaakt met fruit of groenten die kunnen worden gegeten zonder af te pellen. Naast rijk aan antioxidanten bevatten groenten oplosbare vezels, die overtollig cholesterol in het spijsverteringsstelsel absorberen.

Vergeet niet dat een gezond en uitgebalanceerd dieet u helpt het risico op ontwikkeling te verminderen hart- en vaatziekten , verbeter je humeur, zie er jonger uit en voel je veel beter. Probeer het!

Video Geneeskunde: Het mobiel digitaal wedstrijdformulier (Mei 2024).