• Mei 2, 2024

Heb je het gevoel dat je op het punt staat te ontploffen en geen rust kunt vinden? Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Gezondheidspsychologie suggereert dat de beoefening van mindfulness-meditatie erg nuttig is om stressniveaus te verminderen en mentale en emotionele rust te bereiken.

In het onderzoek van de Universiteit van Californië Het is gedetailleerd dat bij het verkrijgen van volledig bewustzijn de niveaus van cortisol, een hormoon dat stress veroorzaakt, worden verminderd. Daarom is het ideaal om diep te ademen en je geest te bevrijden op de moeilijkste tijden van de dag.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: beheers uw emoties met meditatie

Zeg vaarwel tegen vooroordelen!

Mindfulness bestaat uit het bevrijden van je geest van vooroordelen en ervaringen uit het verleden in het heden, om te genieten van kalmte, vergeving en geluk, volgens een studie gepubliceerd in de Perspectieven op psychologische wetenschap.

Eén manier om dit te verkrijgen is door meditatie, omdat het invloed heeft op sommige delen van de hersenen die gedachten en emoties beheersen, zoals de cingulate en prefrontale cortex.

U bent wellicht ook geïnteresseerd in: 5 beroemdheden die meditatie beoefenen

In een interview voor GetQoralHealth, Dhyan Gulistan en Nirdosh Eidels , specialisten in neurosomatisch herprogrammeren, ze verklaren de voordelen van meditatie.

Bovendien zijn in verschillende onderzoeken universiteiten van Utah en Brown Het suggereert dat volledig bewustzijn een groter fysiek en emotioneel welzijn genereert, evenals een betere controle over pijn en impulsieve emoties.

Je hoeft geen expert te zijn om mindfulness-meditatie te beoefenen, je hoeft maar een paar minuten te spenderen om je geest vrij te maken en ademhalingsoefeningen te doen. En jij, hoe bereik je kalmte?

Video Geneeskunde: De vier dochters Bennet 4 (Pride and Prejudice, Dutch adaptation) English subtitles! (Mei 2024).