• April 27, 2024

Het mediterrane dieet is niet alleen gunstig voor het behoud van een gezond hart, maar vermindert ook het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia

In het onderzoek naar Mario Negri Institute of Pharmacological Research, in Milaan, Italië, Het is gedetailleerd dat door het opnemen van een goede hoeveelheid vis, fruit, groenten en gezonde vetten zoals olijfolie de glycemische lading wordt verminderd, dat wil zeggen dat de inname van koolhydraten wordt gereguleerd.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Mediterraan dieet bestrijdt het risico op kanker

De onderzoekers verduidelijken echter dat de bescherming die het mediterrane dieet biedt tegen diabetes niet door gewichtsbeheersing is, maar door de verschillende kenmerken van dit type dieet.

De wetenschappers geven aan dat mensen die het mediterrane dieet respecteerden, 12% minder kans hadden om diabetes te ontwikkelen dan diegenen die een normaal voedingspatroon hadden.

Ondertussen hadden degenen die een grotere hoeveelheid koolhydraten aten een 21% hoger risico op het ontwikkelen van diabetes.

Geniet van een gezond leven!

Ander onderzoek gepubliceerd in de British Medical Journal merkt op dat mensen die voor hun dieet met het mediterrane dieet zorgen een 83% lager risico op diabetes hebben.

Dus als u uw gezondheid wilt verbeteren door voedsel, is het mediterrane dieet de sleutel om dit te bereiken. Specialisten van Mayo Clinic ze stellen dat je alleen nodig hebt:

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 10 ingrediënten van het mediterrane dieet

1. Eet voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong (fruit, groenten, granen, peulvruchten en noten)
2. Vervang boter door gezonde vetten
3. Gebruik kruiden en specerijen in plaats van zout
4. Beperk de consumptie van rood vlees en geef de voorkeur aan vis of gevogelte
5. Drink rode wijn met mate

De beslissing ligt in jouw handen. Vergeet niet dat je een uitgebalanceerd dieet moet combineren met het beoefenen van wat lichamelijke activiteit om een ​​gezond gewicht te bereiken. En jij, hoe zorg je voor je gezondheid?

Video Geneeskunde: Gezonde Vakantie Tips / Geniet Zonder Extra Kilootjes! (April 2024).