• April 29, 2024

Als je denkt dat je moet mediteren, moet je zitten of helemaal stil zijn, en specifieke houdingen uitvoeren die je ontspanning geven, heb je het mis. Met meditatie in beweging kun je je lichaam en geest in balans brengen tijdens fysieke activiteiten zoals hardlopen.

Volgens Kimberly A. Daly, coach en medewerker van de portal MindBodyGreen.com , benadrukt dat meditatie in beweging sereniteit in je leven genereert.

Toon je lichaam en geest!

Door tijdens het hardlopen meditatie te beoefenen, laat je niet alleen stress los en kalmeer je geest, maar oefen je ook je spieren, blijf je fit en verbrand je calorieën.

Bovendien vormen deze twee activiteiten samen een ideale tijd om je lichaam, geest en ziel met elkaar te verbinden. Zodat u leert om dit te bereiken, geven wij u de volgende tips:

1. Teken een eenvoudige route. Als je meditatie begint te beoefenen terwijl je rent, is het het beste om een ​​pad te kiezen waarmee je je gedachten kunt loslaten, zonder je zorgen te maken over afstand, obstakels, auto's of mensen.

Idealiter zou je moeten beginnen met een zacht ritme om de spieren op te warmen en je geest te zuiveren, en de snelheid te verhogen terwijl je voelt hoe je fysieke en mentale uithoudingsvermogen verbetert.

2. Herstel de look. Houd je hoofd in een ontspannen houding zodat je vooruit kunt kijken om de weg te zien en ritten te vermijden.

3. Houd een ritme in je ademhaling. Probeer dat je voetstappen het ritme van je ademhaling volgen. U kunt bijvoorbeeld drie stappen nemen bij elke inhalatie en twee tijdens uw uitademing.

4. Maak je geest vrij Het is belangrijk dat je je geest leeg laat, toestaat dat de gedachten die je storen stroomt en verander ze in positieve dingen. Als je ergens door wordt afgeleid, geniet ervan en richt je je op je ademhaling om je hoofd leeg te maken.

5. Versterk je geest. Juich elke dag je inzet toe, evenals je verlangen om je gezondheid en welzijn te verbeteren. Dit zal je helpen je doel te handhaven om je emoties, gedachten en lichaam in balans te houden.

Bevrijd jezelf met meditatie

In een interview voor GetQoralHealth, Ricardo Ponce, kennis overdragen aan zichzelf, Hij zegt dat constante observatie van wat er dagelijks gebeurt, je de vrijheid zal geven die je nodig hebt om je kwaliteit van leven te verbeteren.

Zet je zintuigen volledig in de gaten zodat je alles wat er om je heen gebeurt, realiseert, daarmee besef je dat er geen scheiding is tussen het interne en externe en je kunt alles wat je voorstelt op elk moment bereiken. Dat kan!