• April 25, 2024

Omdat het lichamelijke inactiviteit is een van de factoren die je beïnvloeden figuur en gezondheid in het algemeen delen we drie eenvoudige opleiding om een ​​te hebben platte buik .

Onthoud dat jij lichaam Het is ontworpen voor vet opslaan dus natuurlijk . de spanning , te sterk voeden en sedentaire levensstijl ervoor zorgen dat het zich in grote delen in de baarmoeder verzamelt, maar zijn factoren die kunnen veranderen, zegt Rasa Kazlauskaite, endocrinoloog bij het Preventiecentrum van Rush University uit Chicago, Verenigde Staten.

Als je wilt vet verbranden buik in korte tijd en bereik een platte buik, Mateo Martínez, personal trainer en general manager Personal Trainer Mexico, leert je opleiding Makkelijk om te doen om je doel te bereiken. dal spelen de video .

"Magische pil" om een ​​platte buik te krijgen

Sheila Dugan, specialist in fysische geneeskunde en revalidatie aan de universiteit van Illinois , zegt dat de fysieke activiteit van matige intensiteit is het "magische pil" om een ​​te hebben platte buik .

De aanbeveling is om 150 minuten per week of langer te doen opleiding gematigd. Dit betekent een activiteit die u in een tempo laat zweten en uw hartslag verhoogt, "zegt hij. Dugan .

Als je het grootste deel van de dag op je werk zit, probeer dan de hele dag kleine pauzes te nemen om te lopen, de trap op te lopen in plaats van de lift te gebruiken. Indien mogelijk, doe opleiding van verlenging voor het bureau. Zoek gewoon naar manieren om verhuizing zoveel als je kunt.

Vergeet dat niet met de abdominaal Je verstevigt de spieren van dat gebied, maar je verbrandt dit intra-abdominale vet niet. De sleutel om te verminderen lichaamsvet is in uitvoering fysieke activiteit gematigd en één dieet gezond, hiermee verminder je je buikvet.

Een platte buik biedt niet alleen esthetische voordelen, maar ook voordelen voor de gezondheid. Vermindert het risico op hartziekten, suikerziekte , zwaarlijvigheid en kan stemmingen aanzienlijk verbeteren. Beoefen je gewoonlijk matige lichaamsbeweging vaak?

Video Geneeskunde: Buikspieroefeningen Thuis (April 2024).