• April 23, 2024

Ondanks de negatieve connotatie, voor de wetenschap de spanning het is een proces dat ons helpt communiceren en reageren op onze omgeving; De meeste mensen die door deze staat gaan, zoeken naar dingen die we kunnen doen om de stress te verminderen en ons beter te voelen.

de spanning het wordt gedefinieerd als een proces dat betrekking heeft op biologische, psychologische en sociaal-culturele aspecten. Enkele van de belangrijkste symptomen zijn: zweten, langdurige hartkloppingen, cardiovasculaire problemen en hoger depressie . Voel je je geïdentificeerd?

Er zijn manieren om stress te verminderen

Volgens de American Psychological Association Wanneer deze processen de grenzen van het uithoudingsvermogen in mensen overschrijden, worden in de organisme , waar onze gezondheid mogelijk gevaar loopt.

  
Dat is waarom in GetQoralHealth we noemen 7 dingen die we kunnen doen om het te kalmeren spanning : 

1.- Oefening. de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en preventie adviseer een minimum van tussen 100 en 250 minuten van cardiovasculaire oefening , beginnend van matige tot hoge intensiteit per week (snel wandelen, fietsen of joggen)

2.- Neem een ​​pauze van het nieuws. Hoewel het noodzakelijk is om ons op de hoogte te houden, neemt obsessief volgen van het laatste nieuws over een tragedie onze vrees weg. Korte pauzes kan helpen de spanning , zonder invloed op ons vermogen tot empathie.

3.- Bepaal wat kan worden gecontroleerd. Er zijn dagelijkse routines die we kunnen en moeten doorgaan. Het is nuttig om onze plannen en routines bij te houden, zodat we niet constant nadenken over een echte of mogelijke tragische gebeurtenis.

4.- Observeer gezond gedrag. eten gezond voedsel zorg opleiding regelmatige activiteiten zoals wandelen en rust nemen, verbetert het fysiek welzijn , dat emotionele gezondheid helpt en het vermogen om stressvolle situaties te confronteren kan vergroten.

5.- Houd de dingen in het juiste perspectief. Zelfs na angstige gebeurtenissen, zoals een aardbeving, met de gevolgen van schade en verlies, is het een gezonde houding om je te concentreren op de goede dingen in het leven. Het is positief om het doorzettingsvermogen en het vertrouwen in ons vermogen te behouden om de uitdagingen het hoofd te bieden.

6.- Zoek een productieve manier om te helpen. Het leveren of doen van vrijwilligerswerk is een positieve actie die helpt betekenis te vinden in moeilijke tijden.

7.- Streef ernaar een positief perspectief te hebben. Veel mensen die door een of andere tragedie zijn gegaan, ontdekken dat door volharden in het overwinnen van hun moeilijkheden, ze op een bepaald punt groei brengen.

Houd er wel rekening mee dat u zich vaak niet bewust bent van uw staat van stress , dus misschien moet je iemand die je vertrouwt vragen om je te laten weten of je opmerkelijke veranderingen in je houding opmerkt.

Video Geneeskunde: Stress verminderen én voorkomen: de #1 tip om stress voor altijd te stoppen. (April 2024).