Waarom kom ik aan

• Mei 3, 2024

Als je je afvraagt ​​waarom je aankomt, is het de moeite waard om bij ons te kijken, wat kan een dag zijn - veel en veel - in de leven van mensen die lijden te zwaar .

Met onze huidige levensstijl zijn ochtenden voor veel mensen van cruciaal belang. Zodra het alarm afgaat, is alles snel en snel, want alleen dan kunnen we in een korte tijd veel dingen doen, maar soms is de ochtend zo chaotisch dat we niet kunnen bereiken ontbijten en als onze moeder of onze vrouw of man ons vertelt ... Hé, hoe gaat het zonder ontbijt?, antwoorden we ... Beter, zo laag!

En dit is een slechte reactie, dus we zullen niet afvallen. Integendeel, we gaan meteen over tot overgewicht. Waarom? De verklaring is de volgende, wanneer we ontbijt missen, missen we de mogelijkheid om een ​​gebalanceerde inname van calorieën en andere voedingsstoffen te maken voor de goede werking van de organisme gedurende de dag . Als we geen ontbijt eten, laden we zeker calorieën op een uur van de dag wanneer we ze niet meer gaan verbranden, en dat zet ons op het pad van overgewicht en obesitas.

De supermarkt

Omdat we geen ontbijt hebben, is het eenvoudigste dat we halverwege de ochtend of zodra we op het werk, op school of op andere activiteiten komen, de weg zoeken naar de supermarkt, die nog niet naar wens is, aangezien de meeste de producten die ze verkopen worden overladen met kunstmatige smaken , chemische conserveermiddelen , vetten , calorieën en andere industriële ingrediënten.

Maar als we vasten of een smoothie of koffie drinken, houden we ons aan de maag en laden we ons vol met producten met slechte vetten voor ons lichaam.

Wat deze winkels bieden het past ons niet , omdat hun producten niet dienen om ons te voeden, en ze zijn ook erg agressief voor de tanden, de maag, de darm, de bloedsomloop, het hart en natuurlijk verpesten ze ons gewicht en figuur.

Voordat we gaan eten

Hoewel we aten wat we in de winkel vonden, zorgt het feit dat we niet ontbijten, ervoor dat we de behoefte hebben - psychologisch en fysiek - om te zoeken naar aantrekkelijk voedsel voor de ogen, de neus en het gehemelte, dus we kijken uit naar de maaltijd .

Maar net voordat we gaan eten, vraagt ​​onze baas of baas, een klant, een andere afdeling, onze leraar of een ander personage ons voordat we gaan eten om 'iets' te doen waarvan we weten dat het onze maaltijd zal opheffen. De oplossing? We vragen om een cake , studs , pizza of een ander fastfood, dat in een haast moet worden geconsumeerd op kantoor of in de school , en daar gaat nog een lading calorieën, vetten en irriterende stoffen. Om ons echter rustig te voelen, geven we onszelf therapie ... "Het goede is dat ik niet veel heb gegeten, het was heel weinig".

Nee, dit past ons niet. Een beetje of veel, eindelijk zijn het voedingsmiddelen die het vetweefsel van het enige lichaam dat we hebben dikker en dikker maken. Bovendien zal ons risico op hart- en vaatziekten toenemen als gevolg van de verhoging van de cholesterol en de triglyceriden .

In de middag

Met vermoeidheid op je rug, gestoorde eetlust, en met een grote wens om naar huis te gaan, accepteren we de uitnodiging van "een kleine pauze" om de dag met onze partner of collega te bespreken en om het gesprek wat op te frissen, de beste plaats is de machine snoepjes dat is daar, in het midden van de gang. Op dit moment, elke voedingswaarde reflectie , we leggen het opzij.

'S Nachts, zodra we thuis komen en we geven een "Ik heb de hele dag niet gegeten", zal onze echtgenoot, echtgenote, vader of moeder ons hoogstwaarschijnlijk hun beste gastvrijheid bieden, en ze zullen ons een alcohol dram zodat "we geen druk verliezen" terwijl het voedsel wordt verwarmd.Om ons vervolgens te serveren met veel tortilla's, soep, stoofschotel, dessert, koffie en brood.

Absoluut, dit zal ons niet ten goede komen. Vlak voordat we naar bed gaan, wordt ons lichaam een ​​ontvanger van de calorieën van een dieet dat 10 of 12 uur eerder had moeten beginnen. En we voegen zelfs de calorieën van de "alcoholdruppel" toe. Deze calorieën, we gaan ze niet meer verbranden, want we zullen 2 of 3 uur aan het kijken zijn naar tv en meteen zullen we de hele nacht in bed liggen.

Op deze manier blijft ons lichaam alleen achter met het alternatief om een ​​magazijn van te worden calorieën en vetten , het is zo, dat onze buik het wordt meer prominent en omvangrijk; Dat klopt, omdat onze "llantitas" talrijker worden; en het zijn deze factoren die tekenen, ons verrassende gezicht als we de schaal beklimmen.

Oefening, wie kan er aan denken?

Met hoe laat we in slaap vallen, hoe zwaar we ons voelen voor de "snack en / of het avondeten" en hoe moe we zijn, wie kan denken dat we kunnen sta vroeg op om thuis te oefenen? in een sport of op een andere geschikte plaats.

En toch, ondanks wat we zeggen, is lichaamsbeweging essentieel als we willen blijven in een ideaal gewicht . Dit zijn niet alle redenen die ons doen aankomen, maar als ze de meest directe zijn en waarin we, als we echt zouden willen, een sterke invloed om ze te wijzigen .

Ze zeggen dat unie kracht is, dus het eerste wat je moet doen is zoeken en vinden voedingsspecialist of beter nog, een arts met voedingservaring, met hen kunt u de gewoonten herontwerpen die u zullen helpen uw levensstijl te veranderen. Als een of meer mensen uit uw familie en uw werk lid willen worden ... Welkom!

De eerste en fundamentele gewoonte van het leven is de reorganisatie van jouw ochtend ontwaken , in hen correspondeert de stellaire plaats met "ontbijt ". Als we bereiken dat het eerste voedsel van de dag goed gepland en consistent gezond is, hebben we een grote stap gezet om te stoppen met overgewicht.

onze douane "botaneras" halverwege de ochtend en halverwege de middag hoeven ze niet te verdwijnen of ons dik te maken, we moeten ze alleen maar winstgevender gezond maken door "snacks" te elimineren vetten en calorieën .

De bazen zijn niet altijd steen, op sommige momenten van hun goddelijke bestaan ​​zijn ze bereid om te onderhandelen, en dat is wanneer we oplossingen moeten vinden zodat we niet zonder voedsel komen te zitten, terwijl we onszelf beroven van gezond voedsel Tijdens de maaltijd zal het ons verhinderen om af te vallen.

Het diner moet een van de meest beredeneerde momenten van de dag zijn. Als we ontbijten en goed eten, als we ook 'botaniseren' met voedingsmiddelen die produceren oververzadiging , lage calorieën en weinig vetten, het zal gemakkelijker zijn regelen wat we eten , alleen op deze manier zullen we de mogelijkheid van verzending met de grote lepel elimineren, wanneer we het voedsel maken dat een nachtelijke langdurige rust zal volgen.

Lichamelijke activiteit heeft geen substituut, dus we kunnen het niet uit onze nieuwe levensstijl laten. Ze zeggen dat "willen is macht", dus onze vindingrijkheid zal zeker accommodatie vinden in een deel van ons dagelijks leven. Wees voorzichtig, als we besluiten uitoefenen onszelf 's Nachts, omdat deze activiteit voor sommige mensen voorkomt dat ze in slaap vallen.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Adviseur en medische docent voor bedrijven en bedrijven.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons