5 voedingsmiddelen om de spijsvertering te verbeteren

• Mei 13, 2024

Het proces van spijsvertering Het begint wanneer de geur van een voedsel wordt waargenomen en de mond begint speeksel te produceren. Het doel van het proces spijsvertering is om voedsel om te zetten in stoffen die door het lichaam kunnen worden opgenomen en gebruikt.

Soms echter spijsvertering Het kan worden gewijzigd omdat het lichaam het vermogen verliest om bepaalde voedingsmiddelen te verteren, wat enkele symptomen veroorzaakt die geassocieerd zijn met een slechte spijsvertering zoals slechte adem, ontsteking , de buikpijn en winderigheid , onder anderen. Om je te verbeteren spijsvertering , GetQoralHealth beveelt de volgende voedingsmiddelen aan.

fiber: Helpt bij het verplaatsen van voedsel door de darmen waardoor de constipatie . de fiber Het wordt gevonden in fruit, groenten, granen en peulvruchten. Om uw verbruik van te verhogen fiber , de voedingsdeskundige Carmen Haro , hij doet de volgende aanbevelingen:

Mager vlees: Dit type voedsel is gemakkelijker te verteren vanwege het lage vetgehalte. De mensen die een extractie hebben gehad blaasje Ze hebben meestal moeite met het verteren van vetten, dus wordt geadviseerd om hun consumptie te matigen.

probiotica: Voedingsmiddelen zoals yoghurt of jocoque bevatten nuttige bacteriën probiotica die helpen de spijsvertering van bepaalde voedingsstoffen.

Fractionering van het dieet: de spijsvertering van voedsel is gunstiger wanneer meerdere maaltijden per dag worden gemaakt, omdat dit voorkomt dat het spijsverteringsstelsel wordt overladen met voedsel en langzamer is. Er wordt voorgesteld om 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks te maken.

water: de spijsvertering Het is een proces waarbij water nodig is om de juiste menging van het voedsel te kunnen uitvoeren. Als je niet genoeg water drinkt, zijn de ontlasting compacter, waardoor het moeilijk uit te scheiden is.

Vermijd het gebruik van alcoholische dranken, make oefening en beheer de spanning zijn enkele andere aanbevelingen om het te verbeteren spijsvertering . Zorg voor je spijsvertering! Ga voor meer informatie naar de pagina van de Kellogg's Institute of Nutrition and Health www.insk.com

Video Geneeskunde: Vijf tips om de functie van je lever en galblaas te verbeteren (Mei 2024).