Je hersenen wennen niet aan de tijdverandering?

• April 29, 2024

Wanneer het schema verandert, komt het relatief vaak voor dat het provoceert slaapstoornissen , moeite met opstaan ​​in de ochtend en vermoeidheid . Sommige mensen kunnen echter ook hun veranderde gemoedstoestand zien, omdat het brein enige tijd nodig heeft om de biologische klok te wijzigen.

Volgens de dokter Carlos Tejero, lid van de Spaanse Vereniging voor Neurologie (SEN), Het duurt gewoonlijk drie tot zeven dagen voordat onze hersenen zich hebben aangepast. Als u teruggaat naar de dagelijkse modus, betekent dit mogelijk meer aanpassingsproblemen wanneer het schema verandert.

De functies van onze belangrijkste organen zijn afhankelijk van de productie en afscheiding van hormonen die direct zijn gekoppeld aan de cycli van waakzaamheid en slaap : cortisol en melatonine .

Op zo'n manier dat wanneer het schema verandert en de klokken een uur vooruit gaan, er een desynchronisatie plaatsvindt tussen de interne ritmes en de omgevingsritmes.

Het begin van de afscheiding van melatonine Het gebeurt aan het einde van de middag, ongeveer om 19.00 uur, en de maximale productie wordt geregistreerd tussen 2 en 6 in de ochtend. Wanneer we wakker worden met het licht van de dag, is het niveau van cortisol al aan het stijgen om ons te activeren.

Hoewel de meesten van ons slechts een paar dagen nodig hebben om terug te keren naar de omgeving, het brein van bepaalde mensen die lijden hoofdpijn, epilepsie of wat slaapstoornis Het kan meer tijd en een paar complicaties vergen om het te bereiken.

Helaas lijden veel mensen door het huidige tempo van het leven dat stressvol is migraine en slapeloosheid , dus het kan een probleem voor de volksgezondheid worden als de levensstijl niet wordt gecorrigeerd.

In dit opzicht neurofysiologen van het Universitair Ziekenhuis Nuestra Señora de Candelaria, Spanje, onthoud dat er behandelingen zijn die het gebruik van chronobiotica inhouden, die in staat zijn om de synchronisatie van ons te versnellen circadiaans systeem met de omgeving en nieuwe uren, waaronder fototherapie en melanine .

Bij het wijzigen van het schema wordt daarom aanbevolen om, voor zover mogelijk, te proberen om de regelmatigheid in de voedingsschema's en te behouden dromen om een ​​progressieve en natuurlijke manier onder ogen te zien, evenals vermijd consumptie van cafeïne, alcohol en tabak, die voor uw hersenen stimuleren.

Video Geneeskunde: Performance (April 2024).