• Mei 6, 2024

Dat is je tijdens die tijd gebeurd dag je bent uitgeput, denk je gewoon rest ; wanneer je het eindelijk kunt doen, kost het jou verzoenen de dromen en je voelt hoe de tijd verstrijkt. Dit is een veelvoorkomend probleem dat mogelijk is oplossing , dus het is belangrijk dat u de redenen waarom je niet kunt slapen .

In Mexico lijdt 40% van de bevolking hieraan slapeloosheid ; treft vooral de vrouwen 30 en veertig jaar oud. De meest voorkomende oorzaken zijn veranderingen fysiek en hormonale , evenals druk economisch, bevestigt Reyes Haro Valencia, directeur van de slaapkliniek van de UNAM .

Videogalería: Yoga om goed te slapen

Herken de oorzaak en maak een einde aan het probleem

1. Technologie Volgens de National Sleep Foundation , het gebruik van apparaten mobiele uren voor vertrek slaap onevenwichtig horloge intern en verandert de hormonen die helpen om te rusten, deze veranderingen genereren vermoeidheid .

2. Pas het slaapschema aan. Geen hebben vaste tijd voor slaap , evenals blijf wakker , laat opstaan sommige dagen of de dutjes ze zijn gewoontes dat belemmert de dromen in de nacht Eén maat is vestigen en eerbied een rooster rust tot het lichaam is gewennen .

3. Kijk televisie. de licht kunstmatige televisie in de nacht voorkomt dat het wordt vrijgegeven melatonine , hormoon verantwoordelijk voor dromen . Experts aanbevelen slaap zonder enige vorm van inrichting elektronisch dicht .

4. Zorgen. Economische, familie- of arbeidsdruk zijn er een paar problemen die de verwijderen dromen . Een oplossing om deze te voorkomen het denken storen is schrijf ze en schrijf op een mogelijk oplossing , dit zal geruststellen de geest .

5. Omgevingstemperatuur. Om een ​​te hebben rest van kwaliteit , het is belangrijk slaap in een kamer met een temperatuur van 22 ° C , sinds de koude of hitte oorzaak ongemak en daarom nemen ze de dromen .

Ook zeker voorwaarden als hoofdpijn , problemen maag , Astma, chronische pijn , zijn de oorzaken van slapeloosheid .

Niet zijn gediagnosticeerd en gekleed correct, de slapeloosheid kan worden chronisch , evenals triggering problemen zoals prikkelbaarheid , verlaag je produktiviteit , groter risico lijden ongevallen , meer vatbaar zijn voor ziekten en een afname van de levensverwachting. Pas op!

Video Geneeskunde: Somfy RTS reset problemen - zo herken je ze en los je het op (Mei 2024).