5 voedingsvoordelen van bonen

Een van de oudste voedingsmiddelen van de mensheid die deel uitmaakt van de Mexicaanse identiteit, is ongetwijfeld de bonen . De voedingsbijdrage draagt ​​bij tot verbetering cardiovasculaire gezondheid van degenen die opnemen bonen in zijn dieet . GetQoralHealth vertelt u waarom u ja zou moeten zeggen tegen de bonen .

1. de bonen ze zijn bron van koolhydraten complex, eiwit , vitaminen , mineralen en fiber . Ze bevatten een laag vetgehalte en bevatten geen voedsel van plantaardige oorsprong cholesterol .


2. de bonen Ze zijn ideaal om te zorgen voor het voeden van een persoon met suikerziekte . hun koolhydraten Complexen worden langzamer opgenomen dan eenvoudige (suiker, snoep, honing, snoep, enz.), Waardoor abrupte verhogingen van de bloedsuikerspiegel worden voorkomen.

3. Ze hebben een hoog gehalte aan thiamine , riboflavine , niacine en foliumzuur . De eerste drie zijn nodig voor de productie van energie. Aan de andere kant foliumzuur is essentieel voor de vorming en rijping van cellen, dus het is essentieel tijdens de zwangerschap , om neurale buisdefecten te voorkomen.


4. 100 gram bonen Ze bevatten ongeveer 17 gram fiber . Dit is belangrijk gezien de voordelen van fiber om de niveaus te verlagen cholesterol in bloed en het risico op chronische ziekten, zoals zwaarlijvigheid , suikerziekte en kanker .


5. Als ik eet bonen het veroorzaakt gas- of winderigheidsproblemen, de oplossing is eenvoudig: voor het koken van de bonen, ze een uur in water onderdompelen en de vloeistof verwijderen, omdat de componenten die de gassen produceren een soort koolhydraten zijn die in de schaal van de bonen en ze lossen op in het water.

Zonder twijfel, bonen Ze zijn zeer voedzaam en gezond. Vergeet niet om ze op te nemen in uw dieet , omdat naast het verminderen van de cholesterol heeft er maar weinig calorieën , wat helpt om voor je gewicht te zorgen. Eet smakelijk!

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook


Video Geneeskunde: Carl's Jr.® | BEYOND Famous Star® with Cheese | Food Review! ⭐???????? (Februari 2021).