• April 29, 2024

Van de 68% van de nieuwe gebruikers die zich aanmelden bij een sportschool, zullen ze na de derde maand van het bijwonen niet terugkeren, zegt, José Antonio Mársico, algemeen directeur van Grupo Body Systems. Waarom is het zo moeilijk om van lichaamsbeweging een blijvende gewoonte te maken, als de mens is ontworpen om in beweging te zijn?

De eerste ontmoeting die de meesten hebben met de oefening is complex, moeilijk en intens. Als je deze fase bent gepasseerd, volgt hier een mogelijke pijnperiode als gevolg van een teveel aan activiteit waarvoor je lichaam niet werd gebruikt. En tot slot heeft de monotonie, een routine zonder verrassing en plezier het doel van verlating, "zegt Mársico.

Essentiële kruiden ...

Het doel van het leven is om emoties te produceren die je een goed gevoel geven; Een eenvoudige manier is door oefening en het vrijgeven van hormonen zoals serotonine die zullen worden gegenereerd bij het uitvoeren ervan.

Om dit te bereiken, geeft José Antonio je de basis om beweging een blijvende gewoonte te maken:

1. Wat is uw echte reden? "De redenen zijn eerst, hoe dat te doen gaat later".

2. Kies de tijd Het zal een moment zijn waarop niets dan je oefening zal zijn. Het wordt aanbevolen dat dit de eerste van de dag is, dat wil zeggen op het moment van opstaan. Vermoeidheid is geen excuus.

3. Vind een groepsroutine. Dat is bewezen fysieke activiteit bij andere mensen genereert het 2 keer meer therapietrouw dan individueel.

4. Uw coach moet u motiveren en zich verbinden aan uw doel.

5. Je doel moet er een zijn waarmee je een echt resultaat kunt bereiken.

6. Respecteer de belofte die je met je hebt gedaan.

7. Vind een bondgenoot. Een familielid, vriend of partner Hij zal ondersteuning bieden op momenten dat u uw oefening niet wilt voortzetten.

Ongeveer 60% van de bevolking in Mexico is inactief; maar de 40% die als actief wordt beschouwd, is van mening dat als hij in zijn fauteuil zit televisie te kijken en de deurbel gaat en de deur zich vier meter verderop bevindt, wanneer hij opstaat om te antwoorden, hij aan het trainen is ", zegt Mársico.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, Een persoon ouder dan 18 jaar moet ongeveer 150 minuten per dag aan lichaamsbeweging doen. Hoeveel oefening doe je?

Video Geneeskunde: De Moeder's Geuren Kruiden Essentiële Oliën (April 2024).