• April 29, 2024

Helaas, om de voordelen van te verkrijgen oefening In ons lichaam en onze gezondheid is het niet genoeg om ernaar te verlangen. Naast het doel heeft het organisme beweging nodig en dit kan worden bereikt door eenvoudige acties en vormen.

Volgens een studie uitgevoerd door de Nationaal Instituut voor Statistiek en Aardrijkskunde INEGI in samenwerking met de Nationale Sportcommissie (Conade), 56,2% van de Mexicanen ouder dan 18 jaar maakt er geen fysieke activiteit , 18% heeft nog nooit oefeningen gedaan in hun vrije tijd.

Ga aan de slag!

Niet alles is om naar de sportschool te gaan of lessen te volgen, er zijn eenvoudige manieren om in beweging te komen. Hier bieden we wat met informatie van de wellness-expert Deirdre Kaye.

1. Schakel de muziek in . Of u nu kookt, vegen of de afwas of de badkamer schoonmaakt, de radio aanzet en naar de muziek luistert, maakt een monotone activiteit een moment dans . Beweeg je heupen, benen en armen terwijl je de klus doet en consumeer wat calorieën.

2. Middag van videospellen. Overgewicht is een probleem dat wereldwijd een groot deel van de bevolking treft. Situatie die videogamebedrijven heeft aangespoord producten te maken die de beweging vergroten: zoals dansen, imitatie van een game, en nog veel meer.

3. Sluit je aan bij een activiteit in je community. Naast het verhogen van je coëxistentie met andere mensen, kun je ook bijdragen aan je omgeving. Voorbeeld, herbebossing van het park, uitvoering van klassen van yoga of meditatie voor alle buren.

4. Een wandeling onder de maan. Behalve bezuinigen, geeft wandelen met je partner je de gelegenheid om te praten en meer over hem te leren en af ​​te vallen. Een studie van Afdeling psychologie aan de universiteit van Santa Clara in Californië, in de Verenigde Staten , geeft aan dat om doelen te bereiken die verband houden met de fysieke activiteit, het helpt ons om een ​​vergelijkingspunt te hebben met een andere persoon.

5. Luister naar je lichaam. Jij bent de beste beoordelaar in hoe hard en hoe lang je moet doenr oefening.

Meer bewegen helpt je niet alleen om je gewicht te behouden, maar ook om je te zien en je beter te voelen. Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt. Vergeet het niet!

Video Geneeskunde: Action Handlettering boek - Ik ga aan de slag! (April 2024).