Dieet en lichaamsbeweging zijn de perfecte balans

• Mei 3, 2024

Om een ​​gezond voedingspatroon te hebben, is het noodzakelijk om in balans te blijven ons dieet, omdat het consumeren van te veel voedsel schadelijk is voor de gezondheid. Het teveel aan voedingsstoffen wordt gegenereerd wanneer ze worden herhaald voedselgroepen , zoals granen en de vetten .

Om deze reden Gina Gomez , voedingsdeskundige en opvoeder bij Diabetes, adviseert dat als je een sterk diner gaat gebruiken, er een lichter ontbijt wordt gemaakt, zoals een fruitschaal met natuurlijke magere yoghurt, een omelet bereid met een ei en een kop groenten.

Hiervoor beveelt de voedingsdeskundige de volgende aan gerecht van goed eten, wat is a voedingsgids in Mexico waaronder drie grote voedselgroepen , waarvan minstens één van elk moet worden opgenomen voor voedsel (ontbijt, lunch en diner).

1. Groenten en fruit: Het is aan te raden om minstens 3 kopjes groente per dag te consumeren
2. granen: Afgeleiden van tarwe, rijst, maïs, haver, amarant en pasta
3. Peulvruchten en levensmiddelen van dierlijke oorsprong: Zuivel, vlees en eieren

Aan de andere kant benadrukte Gómez dat de hoge bijdrage van calorieën in de drankjes is het erg groot; Een glas frisdrank is bijvoorbeeld gelijk aan 8 theelepels suiker, die ongeveer 200 zijn calorieën . Een alternatief is om Jamaicaans water te consumeren met suikervervangers (waardoor het verbruik van calorieën) of mineraalwater.

Aan de andere kant Jorge Banda , fysieke trainer van Food Orientation Center , vindt dat fysieke activiteit het is een ander supplement om je gezond te houden; het doel is echter niet om te overschrijden oefening dan binge. Het wordt aanbevolen a fysieke activiteit constant, continu en matig, dat is niet inspannend, zodat het lichaam niet lijdt.

Daarom, zowel de keuze van voedsel als het onderhouden van een fysieke activiteit ze zijn doorslaggevend om je kwaliteit te verbeteren van het leven, waar discipline de sleutel is. Als je meer informatie over het onderwerp wilt, bezoek dan onze special oefening .

Volg ons op tjilpen en Facebook .

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons