10 redenen om te oefenen met draaien

de spinnen Het is een van de meest gebruikte trainingsmethoden in sportscholen. Hoewel het als een "niet-impactsport" wordt beschouwd, dat wil zeggen dat er geen fysiek risico is bij het uitoefenen ervan, is het belangrijk om rekening te houden met de fysieke conditie van elke persoon en niet te overdrijven in de praktijk.

 

Oefen het en word fit!

Volgens de Spaanse Federatie van Aerobics en Fitness (FEDA), een klasse van spinnen begint met een warming-up (vijf tot tien minuten zacht trappen), terwijl een instructeur de nodige aanwijzingen geeft voor correct trappen en positioneren.

Zodat je de voordelen ervan kent, GetQoralHealth geeft je enkele redenen waarom je het in de praktijk zou moeten brengen:

  1. de spinnen stelt u in staat om een ​​gezonde fysieke conditie te hebben, door alles te oefenen spieren van het lichaam, vooral de benen.
  2. Het is een buitengewone activiteit om fit te worden en de cardiovasculaire omstandigheden te verbeteren, dat wil zeggen, het verbetert de bloeddruk , de hartslag en ademhaling .
  3. In een sessie van 40 minuten kun je tussen 400 en 500 branden calorieën
  4. Promoot een rest aangenaam en bestrijd de spanning
  5. Het biedt een uitstekende aerobe training; helpt om de cholesterol , de triglyceriden , de zwaarlijvigheid en intolerantie voor glucose .
  6. Het is een oefening leuk en snel; het risico van letsel is erg laag en geeft stevigheid aan zitvlak .
  7. Je kunt de mate van weerstand op de fiets regelen en je kunt in je eigen tempo gaan
  8. De oefening in een groep is een geweldige motivator om dit te blijven doen.
  9. Hiermee kunt u uw verbeeldingskracht gebruiken, denkend dat u bergen, valleien beklimt of eenvoudig fietst met gemak over verschillende paden.
  10. Elke sessie is anders, het is nooit saai en kan een ander profiel hebben, afhankelijk van het niveau van de groep

Kortom, de spinnen Het voegt afwisseling en dynamiek toe aan de sportroutine, dus het werk van de instructeur is essentieel.

Volg ons op tjilpen en Facebook

Als u geïnteresseerd bent in meer informatie over dit onderwerp, aarzel dan niet registratie bij ons


Video Geneeskunde: Hoe moet je zoenen - 9 Tips (Maart 2024).