• Mei 21, 2024

Sommige mensen vinden het moeilijker om te werken dan anderen spiermassa vergroten , vaak is het niet alleen afhankelijk van de oefening, dus hier vertellen we je het beste voedingssupplementen om de spiermassa te vergroten.

Studies uitgevoerd door US Army Research Institute of Environmental Medicine , onthullen dat poedervormige eiwitsupplementen negatieve effecten in de lever kunnen veroorzaken en in sommige gevallen tot spierschade kunnen leiden.

Dit zijn de voedingssupplementen om de spiermassa te vergroten :

 

creatine

Het is een supplement dat de ATP ; een molecuul dat energie aan het lichaam levert en het volume van de spiermassa vergroot.

Verbetert de prestaties in training en wint spiermassa sneller

 

Aminozuren

de aminozuren Als leucine, isoleucine en valine, zijn deze die zijn samengesteld uit spieren.

Om die reden wordt het aangeraden om meer spiermassa te krijgen.

 

glutamine

de glutamine Het is een aminozuur die de groei van spieren helpt.

De productie van dit aminozuur in het lichaam neemt af met de leeftijd, dus het is belangrijk om het te consumeren om niet te verliezen spiermassa .

 

koolhydraten

de koolhydraten zijn enkele van de supplementen om de spiermassa te vergroten r.

Veel mensen stoppen met het eten van koolhydraten omdat ze denken dat ze dik worden, maar als de koolhydraten die ze consumeren weinig calorieën bevatten, zullen ze de spieren en niet het vet verhogen.

Er zijn ook koolhydraten in poedervorm, alles zal afhangen van de voorkeur van elke persoon.

Als je veel traint en je uploadt niet spiermassa r kan zijn vanwege het ontbreken van een van deze supplementen. Eet deze supplementen om de spiermassa te vergroten en je zult het verschil merken.

 

Omdat je dit leest ...

effecten  bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

toepassingen  en voordelen van olijfolie

Video Geneeskunde: Creatine: How to Best Use It for Muscle Growth (Avoid Side Effects)! (Mei 2024).