10 tips om uit eten te gaan met diabetes

• Mei 1, 2024

Diabetes hebben moet niet synoniem zijn aan limieten om te genieten van de activiteiten die u behagen of de routine te verlaten; Er zijn bijvoorbeeld enkele tips om van een maaltijd weg van huis te genieten.

Volgens de Mexicaanse Diabetes Federatie , er zijn vestigingen of restaurants die alle diensten hebben om uitstekende en hygiënische aandacht te geven aan mensen die aan de ziekte lijden, vooral om gastro-intestinale ziekten te voorkomen.

U moet echter wel uw deel doen om een ​​uitgebalanceerd dieet te kiezen en de volgende tips volgen:

1.- Restaurants: Kies diegene die een à-la-carteservice hebben, waar u het grootste deel van het menu kunt kiezen en fastfood kunt vermijden.

Een van de voordelen van het kiezen van dit soort plaatsen is dat ze gevarieerd en compatibel zijn met je gewoonten, en je kunt het verbruik van calorieën en vetten controleren.

2.- Brengt uw maaltijden in evenwicht: Als je uit eten gaat, probeer dan de rest van je eten gezond en rijk aan fruit, groenten, volkoren brood en magere zuivelproducten te maken.

3.- Eenvoudig eten : Kies eenvoudige prep maaltijden zoals gestoomde groenten en gebakken kip. Als je vragen hebt over een gerecht, vraag je de ober hoe de bereiding is.

4.- Vervangt: Als er garnituren zijn met overtollige calorieën of koolhydraten in je eten, vraag je de ober om het te veranderen voor iets voedzamer.

5.- Zorg voor de porties: Sommige restaurants serveren meestal grote porties, om het overschot te vermijden, om een ​​halve portie te vragen of om het volledige rantsoen met iemand te delen, u kunt ook vragen om het af te halen.

6.- Pas op voor advocatenkantoren: Met deze opties moet u aandacht besteden aan de ingrediënten die elk gerecht heeft en de portie kiezen die u wilt eten. Denk eraan om op een eenvoudige manier bereid voedsel te kiezen.

7.- Dingen afzonderlijk: Soms zijn sauzen of dressings erg pittig of zout, dus bestel ze apart en gebruik kleine porties.

8.- Drankjes: Kies dranken met minder suiker of minder. Er zijn verschillende soorten frisdranken van dit type en je kunt zelfs om een ​​vruchtwater zonder suiker vragen.

9.- Vergeet de desserts: Voor een persoon die lijdt aan diabetes, zijn de desserts van restaurants helemaal niet veilig, omdat ze veel calorieën bevatten.

10.- Plan de maaltijd tijd met de medicijnen: Het is belangrijk dat u deze schema's niet wijzigt om maximaal van de behandeling te profiteren en veranderingen in glucosespiegels te voorkomen.

de Mexicaanse samenleving van voeding en endocrinologie zorgt ervoor dat mensen met diabetes thuis kunnen eten als ze voedsel selecteren dat de bloedglucosewaarden controleert, een laag vet- of zoutgehalte heeft en veranderingen in het normale dieet voorkomt.

Volg ons op # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth op Facebook en op YouTube

Video Geneeskunde: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen (Mei 2024).