• April 24, 2024

Ten minste 60% van de wereldbevolking presteert niet fysieke activiteit dat ze voordelen in hun gezondheid moeten verkrijgen, geeft het Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) . Als je er deel van uitmaakt, is er een optie om de sedentaire levensstijl is oefenen met je collega's werk .

In deze zin Sofía Sánchez , algemeen directeur van de uitdaging "Activeer jezelf nu" , in een interview voor GetQoralHealth , geeft aan dat een zittende levensstijl kan veroorzaken ziekten als de hypertensie of de suikerziekte , maar deze zijn 100% te voorkomen.

Het is belangrijk dat u begint met het nemen van eenvoudige en dagelijkse maatregelen, zoals het verhogen van de fysieke activiteit binnen de dagelijkse routine. Op het werk is er een risico-focus omdat mensen te veel tijd doorbrengen met zitten en hun oefening het is null, "voegt Sánchez toe.

Het is beter in een groep

Natuurlijk denk je, net als duizenden mensen, dat je met het werk en de levensstijl van deze stad geen tijd hebt om te presteren oefening , maar de specialist zegt dat een innovatieve manier om dit te bereiken is door het in de kantoor en samen met uw collega's.

Hiervoor delen we enkele manieren die Sofía Sánchez u aanbeveelt fysieke activiteit op kantoor, allemaal leuk en eenvoudig.

1. Maak gewrichten in beweging. Als uw team geen computer hoeft te gebruiken, kunnen zij hun vergadering op straat houden, wat naast het activeren van de metabolisme , zullen ideeën beter laten vloeien.

2. Heb actieve pauzes. Samen met een partner, elk uur (maximaal elke twee) duurt tussen de 10 en 15 minuten rekken het lichaam, kan zich "omdraaien" rond zijn kantoor, het is niet nodig of gedwongen om te vertrekken.

3. Voer stretching uit. Er is weinig tijd mee gemoeid, dus een uitstekende activiteit is de stretching van benen, rug en armen, het is goed als ze presteren opleiding zoals de knieën of je kunt op de grond zitten en proberen je voeten aan te raken met je vingers.

Video Geneeskunde: RINO Groep - promo SAMEN BETER over nieuwe ggz-competenties (April 2024).