9 toetsen om fit en goed te voelen

• April 27, 2024

Het gebrek aan geld is niet langer een voorwendsel om niet aan sport te doen. Het is ook geen excuus om te beweren dat we thuis veel kunnen doen. Het is bewezen dat elke fysieke activiteit, mits bewust gedaan en volgens bepaalde richtlijnen, een uitstekende oefening kan zijn.

de National Institutes of Health van de Verenigde Staten Ze bieden verschillende tips. Let op:

1. Maak een wandeling . U kunt het doen op de plaatsen in de buurt van uw werk of in het dichtstbijzijnde winkelcentrum.
2. Gebruik de trap , in plaats van de lift of maak je dagelijkse oefening gewoon een trap.
3. de huishoudelijk werk Ze kunnen een uitstekende oefening zijn: vegen, dweilen, het bed opmaken, stofzuigen of het gras maaien. Als u het in een goed tempo doet, verhoogt u uw hartslag.
4. Speel de bal met je neven en / of kinderen; dans, gebruik je fiets , etc.
5. verwerft sportartikelen , zoals springtouwen, dvd's of trainingsvideo's.
6. Laat je fantasie de vrije loop! De blikjes voedsel of waterflessen kunnen worden omgezet in gewichten voor de armen, krukken of banken die u kunt gebruiken voor de zogenaamde Staptraining, aërobe oefening dat simuleert trappen zijn.

Beweging in technologie

7. Bezoek de recreatiecentra van uw kolonie, delegatie of gemeenschap. Velen van hen bieden gratis activiteiten aan zoals yoga of aerobics buitenshuis.

8. Als je weinig geld hebt, koop dan oefenapparatuur die wordt gebruikt. Op internet zijn er aanbiedingen en deze kunnen van goede kwaliteit zijn.

9. Bovendien kunt u investeren in een bewegingsgericht videospel dat verschillende sporten simuleert. Hoewel het duur is, profiteert het u op de middellange en lange termijn van het geld, omdat het een aankoop is die lang zal aanhouden.

Verschillende gezondheidsexperts wijzen erop dat de "magische producten" die op televisie worden geadverteerd, zoals crèmes, pillen of apparaten die beloven om irritante "llantitas" te verminderen terwijl ze doorgaan met uw levensstijl, u geen resultaten zullen geven, sinds Je moet bewegen en gezond eten om afscheid te nemen van die extra kilo's.

Video Geneeskunde: Van Mollig Naar Sixpack | Mijn Transformatie (April 2024).