• Mei 10, 2024

Het ontbreken van rest is nauw verwant aan de toename van mogelijkheden bij het ontwikkelen van problemen die niet alleen verband houden met de bloedcirculatie een, maar met leren en concentratie.

Volgens Javier Velázquez Moctezuma, directeur van de Sleep Disorders Clinic van de UAM, slaap Het is een behoefte van de mens, het is geen verspilling van tijd maar een investering in gezondheid.

Zoete dromen ...

naar Fabio García García, onderzoeker aan de universiteit van Veracruz het ideaal is om vier uur voorbij te laten gaan nadat je de oefening hebt gedaan, om te kunnen slapen. Dit komt omdat ze bestaan fysieke activiteiten die de lichaamstemperatuur verhogen tot 41 en 43 graden, wat de temperatuur kan veranderen dromen.

Echter, een studie van National Sleep Foundation merkt op dat mensen die wat oefenen slaap beter en zelfs rust beter. Dat is waarom wij u er vijf aanbieden opleiding dat kan je helpen het te bereiken.

1. Was 45-60 minuten met ramen of vloeren.

2. Tuinieren, ongeveer 45 tot 60 minuten.

3. Loop ongeveer 35 minuten.

4 . Springtouw, 15 minuten.

5.  Berijd een fiets, 15 minuten.

Naast het uitvoeren oefening , een goed dieet is essentieel om een ​​te bereiken dromen reparateur. Probeer deze tips uit te voeren en verbeter je gezondheid door een "gelukkige droom".