Tips om tennis te kiezen om uit te voeren

• April 19, 2024

lopen Het is een oefening Zo eenvoudig dat we soms niet stoppen om na te denken over alles wat dat inhoudt, wat zich uitstrekt tot alle werktuigen die nodig zijn om het uit te voeren, zoals schoeisel of hardloopschoenen ; een slechte keuze in de schoenen kan echter ernstige verwondingen veroorzaken.

Daarom is een van de fundamenten om een ​​goed schoeisel te kiezen, dat het niet te licht of te ruim moet blijven, ongeveer ongeveer een halve centimeter tussen de langste vinger en de punt.

In een interview met GetQoralHealth, de expert in Nike, Martha Herrera , legt een paar andere tips uit om een ​​geschikt schoeisel te kiezen lopen en andere fysieke activiteiten uitvoeren:

Er moet aan worden herinnerd dat lopen Het omvat drie fasen, volgens runner.es:
 

1. Impact In deze fase raakt de hiel de grond.
2. Ondersteuning. Waar de voetzool contact maakt met de grond.
3. Rijden. Wanneer de vingers de verplaatsing veroorzaken.

Pronatie treedt op wanneer in de tweede fase: de voet "naar binnen" zakt. Supinatie is de tegenovergestelde reactie, "zakkend" naar de buitenkant, en het neutrale loopvlak is waarin er geen zinken van de voet is, als de as van lineaire verplaatsing.

Daarom moet je bij het kiezen van je schoenen altijd proberen om beide voeten te proberen, omdat een van de twee meestal groter is dan de andere. Als ze groot blijven, zal de voet naar binnen bewegen en verplaatsingen veroorzaken die nagelproblemen, gebrek aan stabiliteit en afdruk, oververhitting van planten, schaven en blaren veroorzaken.

Probeer met hen door de winkel te lopen om te proberen hun demping, stabiliteit, flexibiliteit en lichtheid op te merken, en merk op of je je comfortabel voelt of dat een stuk of defect je stoort. Daarnaast is het belangrijk om de sokken te dragen die we normaal gebruiken lopen en probeer ze met ze.

Vergeet niet dat de verkiezing het begin is van je sporttraining, dus voordat je begint lopen Het is handig om je schoenen thuis te proberen om het aan je voeten te vormen en op de derde of vierde dag een zachte draf uit te voeren om ze beter aan te passen. Dan ben je klaar om eropuit te gaan lopen en veel plezier

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube! Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: VEGAN 2017 - The Film (April 2024).