Wordt actief en fit met kickboksen

• Mei 1, 2024

Bewegen en oefenen oefenen zijn twee heel verschillende dingen. Een fysieke activiteit is wanneer je in beweging bent, terwijl het uitvoeren van een sport doorzettingsvermogen, kracht en discipline vereist.

Wanneer u zich verplaatst, versnelt u uw metabolisme en verbetert uw bloedsomloop, maar als u sport doet (zwemmen, fietsen, tennis of aerobics), verbrandt u niet alleen beide voordelen, maar verbrandt u ook calorieën.

Hartslag  

In dit opzicht wijst de fitnesscoach Maribel Sanchez erop dat voor het verbranden van calorieën training met een hartslag van 80 tot 96% nodig is, om het hart te versnellen en de inspanning groter is:

"Dit wordt bereikt door oefeningen zoals kickboksen, spinning, stationaire fietsen of danslessen; Oefeningen zijn vereist die ons dwingen om meer spieren te oefenen. Op deze manier zullen we het gewenste resultaat bereiken: maatregelen verminderen en afvallen ".

Bereid het lichaam voor  

Sánchez herhaalt dat het voorafgaand aan het starten van een oefenpraktijk noodzakelijk is om een ​​warming-up uit te voeren tussen 10 en 15 minuten; start dan het intense gedeelte en wanneer u de maximale hartslag bereikt, voert u een herstelfase uit:

"Net zoals het belangrijk is dat het lichaam voorbereid is op intens werk, is het noodzakelijk dat aan het einde ervan elk orgaan ontspannen. Dit wordt bereikt met ademhalingsoefeningen en flexibiliteit, maar het moet worden gedaan om de spieren te laten uitrekken en vetverbranding te bereiken. "

Video Geneeskunde: Na de VOORJAARSVAKANTIE weer naar KICKBOKSEN en ik kan het steeds BETER. #857 (Mei 2024).