12 tips om Kerstmis te vieren zonder extra kilo's

• April 25, 2024

Volgens de artsen van het Mexicaanse instituut voor sociale zekerheid (IMSS) in de vakantie vieringen één neemt toe afmeting , dat is gemiddeld elke persoon omhoog gaan vier kilo voor het teveel aan voedsel en dessertcitos die op dit moment worden ingenomen.

Daarom presenteren we enkele aanbevelingen voor u om te genieten van de Kerstmis , zonder die "extra kilo's" te uploaden.

1. Verander de routine . Als je groepslessen volgt en je houdt gewoon van een discipline, probeer dit seizoen te variëren. Er zijn verschillende onderzoeken die aangeven dat het lichaam door het soort oefening of activiteit te veranderen anders moet reageren, op zo'n manier dat je meer calorieën verbrandt en de snelheid versnelt. metabolisme .
2. Eet alles . Opnemen in uw dieet groenten en fruit , wit vlees en magere zuivelproducten. Eet meer salade om je verzadigd te voelen. Kies een dessert, geef het maar één smaak en verplaats het dan van je af.
3. Drink voldoende water . Neem voor het eten een of twee glazen water. Hierdoor voelt u zich een beetje vol, waardoor de hoeveelheid voedsel die u eet, afneemt.
4. Kijk wat je drinkt . Vermijd de drankjes met suiker zoals frisdrank. In de toast hoef je geen fles champagne te nemen, je kunt iets drinken.
5. Verlies een beetje gewicht vóór de vakantie . Op deze manier heb je een ruime marge voor het geval je een of twee kilo omhoog gaat, maar vertrouw jezelf niet.
   

Vermijd vasten

1. Ga nooit op een lege maag naar een feestje. Eet een fruit of groente een uur voor vertrek. Op deze manier zul je niet zo hongerig zijn als je aankomt en zal het gemakkelijker zijn om jezelf te beheersen.
2. Krijg uw voedingsroutine de volgende dag terug . Vermijd de beroemde opwarming.
3. Niet snel vóór het kerstdiner , omdat je 's nachts alles eet wat je niet gegeten hebt en het erger zal zijn.
4. Turkije wordt aanbevolen als het in gematigde hoeveelheden wordt geconsumeerd ; wat is mesten is de vulling, de saus en de garnituren.
5. Als ze je koekjes, chocolaatjes of meer eten geven , bewaar ze om op andere momenten te delen.
6. Als u salades wilt consumeren, voeg dan geen smaakmakers toe . Gewoon een beetje olijfolie of azijn.
7. 'S Ochtends verbruikt het fruit met een beetje lijnzaad , want naast het op smaak brengen van uw gerechten, is het rijk aan vezels en omega 3. Dit helpt u om de gifstoffen van uw lichaam te zuiveren en te genieten van een goede spijsvertering.

Video Geneeskunde: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (April 2024).