5 asana's voor een platte buik

• Mei 1, 2024

Ben je moe van je buikspieren en wil je andere soorten oefeningen doen om te pronken met een platte buik? de yoga helpt je het te elimineren spanning en een gedefinieerd silhouet behouden zonder grote inspanningen.

Volgens informatie van De Huffington Post , yoga verhoogt je flexibiliteit en verbrandt effectief de vet van je lichaam. Daarom geven we je het volgende om een ​​platte buik te krijgen asanas :

Boom positie: Ga met je voeten bij elkaar staan. Hef je rechterbeen op en laad je voet op aan de zijkant van de knie. Strek uw handen uit of sluit op de borsthoogte uw handpalmen aan. Houd je evenwicht en je buik samengetrokken terwijl je 10 keer diep ademhaalt. Herhaal met het andere been.

Extreme krijger: Ga rechtop staan ​​en zet een lange stap naar voren met je linkerbeen; buig je knie en leun naar voren. Draai je torso naar de linkerkant. De palmen van je handen moeten samen zijn en je ogen moeten naar het plafond kijken. Houd de positie 10 lang diep in en keer terug naar de beginpositie. Herhaal met het andere been.

Geneigde hond: Ga liggen alsof je een hagedis bent. Ondersteun je gewicht op je handen en strek je linkerbeen op, maak een rechte lijn met je lichaam. Houd de houding een paar seconden vast en herhaal 10 keer met dezelfde poot. Wissel af met het andere been.

Warrior 3: Ga rechtop staan ​​en samentrek het abdomen. Til je linkerbeen op en tegelijkertijd buig je het lichaam naar voren; strek je handen boven je hoofd uit. Neem drie keer diep en lang adem en keer terug naar de beginpositie. Herhaal met het andere been.

Knieën: Ga op je knieën zitten met je rug recht en je armen recht voor je. Kantel je romp naar achteren zonder de armen te zien en je hoofd recht te houden. Houd de asana een paar seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal 10 keer.

Als aanvulling op deze routine van buik vliegtuig, lDirecteur van het Mexicaanse Instituut voor Yoga, Ana Paula Domínguez , geeft je een aantal houdingen om te elimineren calorieën :

Met deze asana's bereik je een afgezwakt lichaam, maar het belangrijkste is dat je het zal vergeten vet in het lichaam en je hebt een buik vlak. Vergeet niet om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten en goed te hydrateren. En jij, ken jij andere oefeningen voor platte buik?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: SNEL EEN SIXPACK! DE 5 BESTE BUIKSPIER OEFENINGEN (VOOR THUIS) (Mei 2024).