3 sleutels om te leren mediteren

U hoeft geen specifieke positie te bepalen om deze techniek te starten ontspanning . Het enige wat je nodig hebt is om een ​​rustige plek te vinden waar je alleen kunt zijn. Je kunt gaan liggen of zitten in een comfortabele positie; Denk dan aan een plek die vrede en plezier zal genereren.

De drie stappen, om een ​​te bereiken meditatie , ze zijn:

1. Concentreer je op je ademhaling . Adem in door je neus en let op sommige aspecten van de ademhaling, zoals de pauze tussen de ademhaling of het gevoel van lucht uit je neus.

2. Zet je gedachten op een woord, zin of zin . In transcendentale meditatie kun je mentaal een woord of geluid herhalen. Iets dat vrede en welzijn zal genereren

3. Leef het moment . Op deze manier bereik je een bewuste bemiddeling

Veel mensen mediteren met gesloten ogen Anderen houden liever hun ogen gedeeltelijk open met een lichte focus. Onthoud dat het niet uitmaakt of u gaat liggen of op de grond gaat zitten; een stoel of een kussen; de sleutel tot meditatie is om vrede met jezelf te hebben, een verbinding te maken en te erkennen dat je altijd iets kunt doen om te veranderen wat je niet langer dient in het leven, zoals boosheid , Lust , toorn en schuld .


Video Geneeskunde: MEDITATIE: Voelen is de sleutel (Maart 2024).