7 voordelen van meditatie op atleten

• April 26, 2024

Volgens Mayo Clinic , meditatie is erg handig om stress, angst en zorgen van de dag te elimineren, maar ook om innerlijke rust te bevorderen, maar wat zijn de voordelen van meditatie op atleten?

Meditatie is een techniek die zeer nuttig kan zijn bij de metaalbewerking van atleten, omdat door het verbeteren van de concentratie hun prestaties stijgen en een winnaar worden.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Pde biologie Het suggereert dat door gedurende drie maanden meditatie te beoefenen, een verandering in het proces van de hersenen wordt gegenereerd om aandacht, geheugen en waarneming te concentreren.

Zelfs in informatie gepubliceerd in TIk heb Huffington Post Het is gedetailleerd dat verschillende atleten en coaches deze techniek gebruiken als een hulpmiddel om de prestaties te verbeteren en de geest te kalmeren.

Een voorbeeld is Phil Jackson, een van de winnende coaches aller tijden in de NBA, die al jaren met zijn spelers meditatie gebruikt, maar wat zijn de voordelen hiervan bij sporters?

1. Concentratie verbeteren. Een studie gepubliceerd in Psychological Science beschrijft dat meditatie het niveau van focus van de hersenen verhoogt, wat nodig is om een ​​vergadering te winnen.

2. Verhoogt de weerstand van de pijn Meditatie helpt mensen omgaan met pijn, wat zeer effectief is voor blessures die atleten tijdens wedstrijden oplopen.

3. Help het gezicht van angst. Meditatie kalmeert de amygdala, een gebied waar angsten in de hersenen worden gegenereerd, zegt een onderzoek door Athinoula A. Martinos Centrum voor Biomedische Beeldvorming, Massachusetts General Hospital. Angsten kunnen de geest afleiden van het hoofddoel van het winnen van een spel.

4. Verminder negatieve gedachten Meditatie is zeer effectief in het verminderen van negatieve gedachten en falen, vooral wanneer atleten een nederlaag ervaren in het verleden, zegt een studie gepubliceerd in 2008.

5. Verminder stress Het opnemen van een beetje meditatie vóór het spel zou kunnen bijdragen aan het verbeteren van de prestaties van de atleet, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychology Today.

6. Stabiliseert emoties. Een studie van de Universiteit van Utah suggereert dat mensen met meer bewuste eigenschappen beter in staat zijn om hun emoties te stabiliseren en een betere controle over hun humeur hebben, wat essentieel is in een competitie.

7. MVerbeter de kwaliteit van de slaap. Dit is van vitaal belang voor atleten om zich perfect te ontwikkelen en niet te worden afgeleid van hun doel, zegt een studie van de Universiteit van Utah.

Meditatie is een oude techniek die een fysiek, mentaal en spiritueel evenwicht mogelijk maakt, wat een verbeterde levenskwaliteit voor mensen genereert. Oefen het en geniet van alle voordelen. En jij, hoe kalmeer je je geest?

Video Geneeskunde: Taoist Tai Chi® arts: A moving meditation for body, mind and spirit (April 2024).