5 tips tegen artrose

• April 26, 2024

Het risico op het krijgen van osteoartritis komt vaker voor bij oudere volwassenen; Jongeren en atleten lijden er echter steeds meer onder.

Volgens de specialist in revalidatiegeneeskunde en spreker van het congres, José Luis Martínez Hernández, atleten kunnen artrose hebben vanwege een overbelasting van het werk aan de gewrichten. Een voorbeeld hiervan zijn de voetballers, die het kunnen presenteren in de enkel, knie en heup.
 

Aanbevelingen om pijn te verminderen

• Neem de drugs geschikt om de pijn
• Rust helpt je om je te verplaatsen gewrichten gemakkelijker
• Houd a gewicht geschikt en laag
• Breng warmte of koude aan, baad in warm water of zwem in een zwembad met warm water
• Oefening is een goede manier om in vorm te blijven, je spieren sterk te houden en de symptomen te beheersenartritis . de oefening dagelijks, zoals wandelen of zwemmen, houdt de gewrichten in beweging, vermindert pijn en versterkt de spieren rondom de gewricht

• Oefening van brede bewegingen zoals dansen; Verlicht stijfheid en houdt je flexibel

Versterkende oefeningen die gewichtstraining kunnen omvatten om u te helpen spierkracht te behouden en te ontwikkelen, en op deze manier uw te beschermen gewrichten .

Aerobics en weerstandsoefeningen. Fietsen, bijvoorbeeld, maakt je hart en slagaders gezonder, helpt je niet aan te komen en draagt ​​bij aan een betere werking van je hele lichaam. Aerobe oefeningen kunnen de ontsteking van sommigen verminderen gewrichten .

Voordat u begint oefening u moet een arts raadplegen, zodat het aangeeft of het mogelijk is om ze uit te voeren of niet, afhankelijk van uw gezondheidstoestand.

Oefening en verminder de pijn die deze aandoening u veroorzaakt!

Video Geneeskunde: Verlicht gewrichtspijn met deze tips (April 2024).