5 oefeningen voor Kerstmis

We weten allemaal dat Kerstmis een tijd is om van het gezin te genieten, te reizen en te eten. Het is echter vaak moeilijk om gewicht te houden tijdens deze vakanties, daarom geven we u 5 tips van eenvoudige oefeningen die u kunt uitvoeren waar u ook bent.

1. Ga de trap op
Deze december gaat de trap op en af ​​in plaats van de lift te gebruiken. Dat geldt niet alleen voor uw huis, maar ook voor op kantoor, in de supermarkt of op een andere plaats. Deze kleine verandering van gewoonte kan ervoor zorgen dat je een aantal calorieën vermindert die van nut zullen zijn om je de smaak van een plak cake te geven in de herbergen.

2. Drink thee
In plaats van te vragen om een ​​dubbele espresso om je lichaam te laten beven, probeer dan wat rode thee te drinken op een lege maag. Dit heeft het vermogen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, behalve dat het je darm 's ochtends schoonmaakt om een ​​betere vertering te hebben van de mogelijke kerstdelicatessen die' s nachts beslist een verleiding zullen zijn.

3. Maak hagedissen
Het gewicht van het lichaam is voldoende om sommige armen te draaien en een perfecte buik te hebben, waar u ook bent. Doe 4 sets van 20 hagedissen elke dag na het strekken en je zult je lichter voelen en minder snel een kaneelbroodje eten.

4. Stretch
Yoga is een uitstekende oefening die geen apparatuur vereist om te oefenen. Als je geen tijd hebt om een ​​formele les te volgen, koop dan een dvd en rek die spieren uit met eenvoudige posities die je lichaam en geest in evenwicht houden en troosten in tijden dat de stress van de vakantie een trigger kan zijn voor ongemak. Als u het 's ochtends doet, activeert u uw cardiovasculaire systeem en vermindert u de kans op een onverwachte hartaanval.

5. Lopen
Noodaankopen zijn niet eenvoudig. Trek wat comfortabele tennisschoenen aan en profiteer van dit seizoen om elke afdeling van het winkelcentrum te bezoeken en de beste kortingen te vinden. Lopen met een snel en constant tempo verbrandt calorieën. Lopen vermindert "slechte" cholesterol en verlaagt de bloeddruk.


Video Geneeskunde: Niets is cooler dan Kerstmis ???? - dansles BASIS - Kinderen voor Kinderen (Maart 2024).