Je weet niet wat te doen!

In Mexico werken mensen 10 uur per dag, volgens cijfers van de Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling. Hieraan moeten de drie tot vier uur worden toegevoegd die ze investeren in verhuizen naar hun werkplek. Dus, hoe laat is het mogelijk om te oefenen?

 

Het uitvoeren van 2 minuten fysieke activiteit per half uur is voldoende om positieve effecten te hebben op de bloedglucose en insuline bij gezonde volwassenen. Dat wil zeggen, met slechts die tijd kunt u veel van de voordelen van de oefening krijgen, "zegt een studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition .

 

Je weet niet wat te doen!

Als je excuus voor het niet activeren van je lichaam is dat je geen tijd hebt om te oefenen, zijn hier enkele aanbevelingen.

1. Toon je buik. Simpel! Volgens Carlos José Alvayero, specialist in endocrinologie, het enige wat je hoeft te doen is je buik samentrekken, alsof je navel je ruggengraat raakt. Doe het gedurende 10 tot 20 seconden met een diepe ademhaling.


Video Geneeskunde: DEZE DINGEN SNAPPEN ALLEEN JONGENS! MEISJES 100% NIET! (Maart 2024).