Dus je moet trainen als je in 2018 een marathon wilt lopen

• April 24, 2024

Wanneer we de uitdrukking 'loop een marathon' horen, brengen we het regelmatig in verband met iets heel ingewikkelds om te doen, maar het hoeft niet per se op die manier te zijn, daarom vertellen we je de juiste manier om je voor te bereiden op een marathon.

Volgens een studie gepubliceerd door de Universiteit van Minnesota vermindert het lopen van een marathon de kans op coronaire hartziekten, vooral bij vrouwen.

Dit is de juiste manier om voor te bereiden:

Het is essentieel dat je de spieren minstens 15 minuten voordat je gaat trainen op de loopband of in de open lucht opwarmt. Ook moet je rekoefeningen uitvoeren om de spier warm te maken en elk soort letsel in pezen, gewrichten, ligamenten of spieren te voorkomen.

We laten je het perfecte plan zien om je voor te bereiden op de marathon:

Video Geneeskunde: #015: 3 misverstanden over Sportrusten marathon training mbt afstand, snelheid en mentaal (April 2024).