4 tips voor een goed dieet

Cholesterol is een vettige stof die door de lever wordt geproduceerd en door het bloed in het lichaam circuleert. Er zijn 2 soorten cholesterol, het LDL, het "slechte" cholesterol dat door zijn hoge dichtheid in de slagaders blijft plakken en een hartaanval kan veroorzaken, en het "goede" HDL-cholesterol dat je slagaders reinigt, en ingepakt is in triglyceriden en andere stoffen.

Cholesterol komt van 2 belangrijke bronnen: producten van dierlijke oorsprong en degene die produceert jouw lever , dat bijna 80% van de cholesterol in uw lichaam vormt. De toename in cholesterol- en triglycerideniveaus in het bloed is te wijten aan vele factoren, maar overmatige vetinname is een van de meest voorkomende.

Verhoogde cholesterol heeft geen symptomen of ongemakken die het probleem in de tijd kunnen detecteren, maar de eerste manifestaties kunnen variëren van een hartaanval tot een embolie, wat leidt tot complicaties die tot de dood leiden. Tegenwoordig zijn er eenvoudige tests die u kunnen helpen om snel cholesterolwaarden te kennen, om uw te vragen lipidenprofiel in de dichtstbijzijnde kliniek om uw cholesterolwaarden te kennen.

Het is erg belangrijk dat u weet hoeveel vet u dagelijks verbruikt om dit kwaad te voorkomen, want hoewel lipiden belangrijk zijn voor de goede werking van ons lichaam, verhoogt de overmaat aan calorieën het niveau van triglyceriden.

Het normale cholesterolniveau in de algemene bevolking is ongeveer 200 mg / dl, volgens gegevens van het ministerie van Volksgezondheid. En als u ouder bent dan 20 jaar je moet ze gaan meten vaak om toekomstige problemen in uw gezondheid te voorkomen.

 

4 tips voor een goed dieet

De American Heart Association en de American Dietetic Association bevelen aan om slechts 30% van de dagelijkse calorieën uit vetten te consumeren; evenals een goed dieet observeren, oefening en zoek een gezond leven zonder sedentarisme, om dit kwaad te voorkomen.

De SSa beveelt aan:

1.- Kies producten die plantaardig vet bevatten. Probeer je consumptie van dierlijke vetten te verminderen.
2.- Vermijd voedsel dat afkomstig is van dierlijke vetten zoals reuzel, volle melk, gebakken vis en andere.
3.- Verhoog uw vezelinname, zoals groene bladgroenten, fruit en granen.
4.- Kies producten met volle granen en plantaardige wortels.

 

De Mexicaanse wetenschap tegen cholesterol

Onderzoekers van het National Polytechnic Institute hebben een marsepein ontwikkeld om cholesterol te bestrijden. Het is gemaakt met rijstzemelen en heeft een hoge voedingswaarde, omdat het een grote hoeveelheid voedingsvezels bevat die de vetzuren, eiwitten, antioxidanten en vitamines van het B-complex in balans houden.

44% van de mensen van 20 jaar en ouder in Mexico heeft een hoog cholesterolgehalte, vandaar dat het onderzoek van het Centrum voor de ontwikkeling van biotische producten (Ceprobi) van het IPN een succesvol alternatief is om de problemen van ons land op te lossen.


Video Geneeskunde: 4 Tips Om Het Jojo Effect Te Voorkomen Na Dieet (Maart 2024).