• April 19, 2024

Waar is die platte buik van 20 jaar gebleven? Als dat zo is tussen 30 en 40 en stel jezelf die vraag, maak je geen zorgen! We hebben de oplossing. Zet deze tips in de praktijk voor verbranden buikvet en je zult weer van je 'kleine buikje' houden.

ontspannen

Je vijand is de spanning , iets dat over 20 jaar meestal niet bestaat. We weten dat het ingewikkeld is, maar proberen uw niveau van werkstress tot een minimum te beperken.

een hobby Het kan u helpen ontspannen tijdens het weekend. Wat Michael Symonds aanbeveelt, hoogleraar fysiologische ontwikkeling aan de Universiteit van Nottingham (Verenigd Koninkrijk), is om zo energiek mogelijk te zijn. Dansen is bijvoorbeeld een zeer goede optie.

Goede voeding

Zorg voor je dieet Volgens deskundigen moet dat zo zijn gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd . Misbruik geen suikers en vetten en vermijd junkfood.

Op 30-jarige leeftijd neemt je koopkracht toe en maaltijden of diners buiten het huis komen vaker voor. We vertellen je niet om niet in een restaurant te stappen, maar de zelfgemaakt eten Het is altijd gezonder en minder calorieën.

sport

Oefening, natuurlijk. Als je niet veel tijd hebt, twee en een half uur per week Ze kunnen genoeg zijn. Ze zijn slechts 20 minuten per dag.

maar aëroob of anaeroob ? Een onderzoek door het tijdschrift Obesity zegt dat je met de tweede minder snel vet in je middel krijgt.

Het geheim is om te combineren eten en bewegen . Het is niet goed om goed te eten, maar maak je geen zorgen over sport, of andersom.

Doe het voor je gezondheid

Het is niet alleen een esthetische vraag. Mensen met overmatig buikvet hebben meer kans om te lijden cardiovasculaire problemen en kanker dan die zich ophopen in andere delen van het lichaam. Het zegt een studie gepubliceerd in de Journal of the American College of Cardiology.

Je bent er heel dicht bij om al dat buikvet te verbranden. Een beetje wilskracht en gedag zeggen tegen die platte buik van 20 jaar.

Omdat je dit leest ...

Elimineert constipatie met maca

Eerste menstruatie bepaalt uw ziekten

5 emotionele voetafdrukken die uw leven markeren

Mannen vermijden het gebruik van een condoom met aantrekkelijke vrouwen

Video Geneeskunde: Zelfhypnose diepe ontspanning (April 2024).