Karate versus stress

• April 27, 2024

de karate Het is voltooid oefening van weerstand en cardio. Volgens Wereldorganisatie Toeikan Karate , verbeter deconcentratie en ademhaling . Het is een meditatie actief dat helpt de symptomen van te verminderen spanning . GetQoralHealth heeft de volgende routine voor je

1. Groet: Ga met je voeten bij elkaar staan. Plaats de rechterhand met de vuist vooraan, iets naar beneden en daaroverheen de linkerhand.

2. Gevechten: Scheid de voeten ter hoogte van de heup. Breng met kracht beide vuisten naar voren. De armen moeten semi-gebogen zijn.

3. Voorbereiding: Neem je been een stap naar achteren en doe je knieën. Plaats de rechterarm met de vuist gesloten ter hoogte van de wang. De linkerarm bereidt zich voor om de slag te lanceren. Adem uit en gooi de slag met de linkerhand.

4. Kick: In dezelfde positie gooit met kracht een trap naar voren met het rechterbeen gestrekt.

5. Knie-kick: Breng het rechterbeen terug. Hij gooit opnieuw een trap maar nu met gebogen knie.

6. Circulaire kick: Draai naar de rechterkant en met het rechterbeen naar de rechterkant.

Als u betere resultaten wilt, herhaalt u elk van de opleiding drie tot tien keer, afhankelijk van uw fysieke conditie. Vergeet niet om je routine uit te rekken om contracturen te voorkomen.

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Krav Maga Vs Couteau électrique (April 2024).