Verhoog je kracht met alternerende hagedissen

• April 30, 2024

Hagedisoefeningen of afwisselende push-ups zijn lichaamsgewicht oefeningen. Dit type fysieke oefening gebruikt de eigen gewicht van een persoon als onderdeel van zijn trainingsroutine om een ​​grotere winst van kracht en massa te verkrijgen in bepaalde spieren van het lichaam.

De hagedissen zijn buigspieroefeningen die het mogelijk maken om te werken en de spieren van de hogere trein te versterken, met name borstvinnen, schouders, triceps en deltaspieren, naast andere spieren zoals de buikspieren en de rug.

De verscheidenheid aan oefeningen van hagedissen is groot genoeg om bepaalde spieren op anderen te versterken en de verschillende moeilijkheidsniveaus te overwegen die door de oefeningen worden gepresenteerd, zoals de alternatieve hagedissen.

Als onderdeel van het programma Meer leven minder kilo's van GetQoralHealth , Salvador Garayzar, specialist in functionele training van Sport City , leert je een routine van afgewisselde hagedissen en stap om de buik, armen en kracht en coördinatie te versterken:

deze opleiding ze zijn een body relative strength test in allen trainingsroutine , dus het gaat om geavanceerde hagedis-oefeningen.

Als u sterk genoeg bent ten opzichte van uw gewicht , u kunt het probleemloos verplaatsen en heeft een effectievere controle over uw zwaartepunt, zodat u sneller vaart kunt maken en u het risico op verwondingen verkleint.

Als je je hagedisoefeningen productiever wilt maken, terwijl je het lichaam afdaalt, gebruik dan alleen de rechterhand met de linkervoet en vice versa. Door de ondersteuningspunten te verminderen, neemt je stabiliteit af en neemt de moeilijkheidsgraad toe.

Onthoud dat voor jou trainingsroutine functioneel zijn, de sleutel is niet teveel te vragen en al je series te vervullen. Om uw te verhogen relatieve lichaamskracht, u moet zich evenzeer concentreren op herhalingen als op het voltooien van de opleiding .

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Geleide Meditatie - In je kracht! - 2 Energie (April 2024).