• Mei 6, 2024

Nou, ze zeggen dat bijna alles in dit leven wiskunde is, zelfs als we oefenen. Het is belangrijk om de herhalingen en de duur van elke fysieke activiteit te berekenen, daarom delen we deze interval oefeningen , welke zijn de beste truc om vet te verliezen en de buik te markeren .

Dr. Kenneth H. Cooper is diegene die dit soort activiteiten heeft gepopulariseerd om de fysieke conditie en het uiterlijk van mensen te verbeteren. Het is een langdurige oefening van gemiddelde intensiteit die het hart en de longen begunstigt.

Volgens studies gepubliceerd door Universiteit van New South Wales Sydney, dit type oefening is bedoeld om de inspanning te optimaliseren, zodat de spier niet moe wordt en betere resultaten behaalt.

Het is een training die maximaal 40 minuten moet duren en tussen elke oefening zou er een pauze van vijf moeten zijn. Dit om de prestaties te verbeteren door middel van ademhalen. Het belangrijkste is dat je je maximale inspanning levert in de activiteiten en op deze manier je de spieren versterkt en meer vet verbranden .

voorbeeld

Als u het op de loopband doet, moet u een niveau 10 programmeren zodat u na twee of drie minuten op een gemiddeld niveau rust, dat is 6.5 of 5.5; Als je 40 minuten hebt, rust je op niveau 3 en herstel je ademhaling en je hartslag anderhalve minuut.

Je kunt deze intervaloefeningen oefenen in al je activiteiten, inclusief buikspieren en gewichten. Het belangrijkste is om de inspanning te verminderen na het bereiken van het maximale punt.

Het is bewezen dat dit het is beste truc om vet te verliezen en te markeren de spieren, probeer deze interval oefeningen en controleer het zelf.

Omdat je dit leest ...

Bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

Gebruik en voordelen van olijfolie

Video Geneeskunde: Voorbeeld Sollicitatiegesprek (Mei 2024).