5 tips om uw ideale gewicht te behouden

• April 18, 2024

Een van de moeilijkste dingen voor een persoon is om a te volgen dieet gezond en houd je ideaal gewicht . Daarom is het noodzakelijk om een ​​aantal strategieën te volgen om dun te zijn zonder een beroep te hoeven doen op strikte diëten. GetQoralHealth Het vertelt je welke de beste zijn.

1. Beheers je emoties: Wetenschappers van de Universiteit van Alabama , ze vonden dat mensen die eten vanwege hun emoties, 13 keer meer kans hebben om te zijn te zwaar . Als je een emotioneel probleem hebt, schuil dan niet in het voedsel, je kunt uitgaan met je vrienden, mediteren, doen oefening of voer elke vorm van activiteit uit die je belet om aan het eten te denken. Om een ​​gezonde relatie met voedsel te hebben, de Chef-yogi Mariano Garcés beveelt deze tips aan:

2. Zelfgemaakte gerechten: Gebruik de gewoonte om thuis eten te bereiden. Concina met gezonde en voedzame voedingsmiddelen. U kunt gerechten maken die u twee of drie dagen geven, dit zal een verschil maken in uw dieet en gewicht.

3. Neem je gewicht op: Als u al bent afgevallen, is het essentieel om het niet te herstellen om het niet te herstellen. Maak elke dag op dezelfde tijd een routine om de kilo's op te nemen die de balans aangeven. Dit helpt je slank en gemotiveerd te houden van de zorg voor je lichaam en voeding.

4. Tel de calorieën: Meer informatie over de hoeveelheid calorieën en ingrediënten die elk voedsel heeft, althans van zijn basiscomponenten. Voer ook uit oefening minstens twee of drie dagen per week als een aanvulling om je te onderhouden ideaal gewicht .

5. Aankoopplan: Een onderzoek uitgevoerd in de Harvard University dat mensen die van tevoren kopen een gezonder dieet volgen. De sleutel is om een ​​boodschappenlijst te maken en een wekelijks menu te maken, op deze manier heeft u een organisatie van uw maaltijden, hoeveelheden en variëteit die u helpen uw gewicht te behouden.

Een andere manier om uw gewicht te behouden, is dat voordat u voedsel consumeert, een pauze neemt en het gerecht voor u analyseert, zo kunt u bepalen of het gezond is of niet. En jij, hoe houd je je gewicht vast?

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool