Top 10 dingen om te vermijden in de zomer

• April 28, 2024

Zorgen voor je figuur in de zomer is een van de dingen die onmogelijk lijken, omdat veel mensen deze periode als een 'vakantie voor alles' nemen, inclusief een gezond dieet.

Als je al bijna de helft van het jaar voor je gezorgd hebt om er beter uit te zien, verspil je moeite dan niet elke keer dat je op vakantie gaat of je ontspant. Het is waar dat je jezelf een aantal smaken moet geven, maar er zijn enkele dingen die je moet vermijden om je figuur deze zomer te verzorgen:
 

1. Calorieën rusten niet. De zomer is een tijdbestemming, onder andere voor rust, maar om voor je figuur te zorgen, moet je er rekening mee houden dat elk lichaam in ontspanning de neiging heeft om uit te breiden, dus geef jezelf zoveel smaken als je wilt maar let op je voeding en voer hetzelfde of meer uit fysieke activiteit dan normaal.
 

2. Neem geen vakantie. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal Annual Review of Nutrition , verlichting en temperatuur kunnen van invloed zijn op uw eetgewoonten, plus een verandering in uw omgeving en activiteiten, voor een korte tijd, maakt veranderingen en verbeteringen in onze gewoonten mogelijk. Profiteer van de zomer en ga op zijn minst in het weekend op pad en doe iets anders. Je zult veel beter zien en voelen.
 

3. Eet emotioneel. Onderzoekers van de Universiteit van Exeter , in Engeland, leg uit dat een wandeling kan helpen om onbewuste maaltijden, vermoeidheid of verveling te voorkomen. Dus het is een goede manier om te voorkomen dat je vult met hunkeren.
 

4. Niet zonnebaden. De zon activeert onze positieve kant. De zonnestralen zijn niet zo slecht als ze met mate worden ingenomen en een goede zonnebrandcrème, omdat je van dat moment van optimisme moet profiteren om een ​​echt doel te stellen om gewicht te verliezen of tegen overgewicht, volgens onderzoekers van de Harvard University .
 

5. Onthulling . In een recente studie van Centrum voor slaaponderzoek, in Australië , mensen die vier uur per nacht sliepen, hadden meer kans om meer snacks te eten dan mensen die meer sliepen, dus geef jezelf voldoende tijd om plezier te hebben, te rusten.
 

6. All-inclusive reizen . Als u een persoon bent die gemakkelijk binnenvalt hunkeren , plan dat als je op reis gaat, of zelfs in je eigen huis, je niet omringt met verleidingen, zoals desserts of junkfood. Kies altijd bestemmingen die de overweging hebben om "gezonde gewoonten" te promoten, zoals ecoviajes, en maak een wandeling onder het voorwendsel om te vinden waar te eten.
 

7. Bufetes. Probeer jezelf niet voor zoveel voedsel te plaatsen omdat dit je nog meer stimuleert eetlust. Als uw maaltijden op plaatsen zijn die buffetten aanbieden, kies dan eerst groenten en fruit, maar ook fruit.
 

8. Overmaat rood vlees . Het is gebruikelijk dat u, vooral wanneer u op vakantie gaat, allerlei soorten gerechten wilt proberen. Om voor uw figuur te zorgen, vervangt u de consumptie van rood vlees voor voedingsmiddelen met vetarme eiwitten, zoals vis, kalkoen, peulvruchten en granen.
 

9. Liggend op het strand . Een goede tip is dat als je van plan bent om te bruinen, de hele middag niet op het zand ligt. Je kunt een aantal spellen, oefeningen of sporten doen en het resultaat zou hetzelfde kunnen zijn, maar zonder het figuur of de spiertonus te verwaarlozen.
 

10. Voorwendsels om water te drinken . Het drinken van voldoende water is van vitaal belang voor het behoud van alle lichaamsfuncties, vooral in de zomer, wat een betere ontgifting en vetverbranding mogelijk maakt. Waar u ook gaat, laad een fles water. Een goede tip om frisdranken of suikerdrankjes te vermijden, is om wat theezakjes te laden, ook dat metabolisme .

Profiteer van de zomer om die gewoonten die ongezond zijn te veranderen, evenals activiteiten die je zelfrespect en zelfvertrouwen versterken, op die manier, samen met het optimisme dat zich in deze tijd in de omgeving bevindt, zul je de ideale houding hebben om voor je figuur te zorgen.

Video Geneeskunde: 10 TIPS OM SNEL AF TE VALLEN EN SNEL BUIKVET TE VERLIEZEN || Inge Marieke (April 2024).