• April 29, 2024

Luiheid, luiheid of gewoon geen tijd hebben, zijn enkele excuses die we onszelf vertellen om onze niet te maken doeleinden. Deze zijn echter veroordeeld om niet te worden gerealiseerd en blijven als enige ideeën.

Volgens een studie uitgevoerd door de Nationaal Instituut voor Statistiek en Aardrijkskunde INEGI in samenwerking met de Nationale Sportcommissie , 56,2% van de Mexicanen ouder dan 18 jaar doen geen fysieke activiteit en 18% heeft nog nooit een oefening in hun vrije tijd gedaan.

Bereik het lichaam dat je wilt!

de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan ten minste 30 minuten van te maken oefening dagelijks, 150 minuten aërobe activiteit of 75 krachtige lichamelijke activiteit per week.

Om uw doelen op dit gebied te bereiken, bieden wij u drie sleutels aan volgens een studie uitgevoerd door de Arizona State University:

1. Ga naar buiten. Vrouwen die buiten trainen, presteren nog 11 minuten per dag, terwijl degenen die op de band trainen, afhankelijk zijn van de openingstijden van de sportschool, wat een excuus is om de fysieke activiteit

2. Verhoog de intensiteit. Begin met te veel enthousiasme kan je verdoemd worden mislukking. Het begint geleidelijk totdat de oefening een wordt gewoonte. Anders kun je moe worden en eerder opgeven.

3. Registreer uw activiteit. Na elk opleiding Noteer het aantal series en het aantal herhalingen dat je hebt gemaakt, of de kilometers die je hebt afgelegd. Dit helpt je om je voortgang bij te houden en motiveert en inspireert je om je eigen persoonlijke merken te verslaan.

Het is nooit te laat om een ​​te starten fysieke activiteit . Probeer dat het je plezier is om het voort te zetten en er is geen reden om het opzij te laten. Pas op!