Toon je lichaam na de bevalling

• Mei 7, 2024

Moeder zijn is een moeilijke taak die begint bij de zwangerschap daarom raden specialisten aan om te maken oefening , voor en na de geboorte . Volgens studies van Bionics Evaluatie- en Rehabilitatiecentrum , de yoga Het is ideaal om te elimineren spanning en herstel je figuur daarna geboorte . GetQoralHealth suggereert de volgende posities.

1. Struisvogel: Buig je rug met je voeten gescheiden van de atura van de heup, probeer het topje van je voeten aan te raken. Deze positie verbetert je flexibiliteit en versterkt je buik .

2. Guerrero: Staand, neem je rechtervoet naar voren, terwijl je het gewicht van je lichaam naar voren draagt. Draai de linkervoet 90 ° naar buiten. Deze asana verlicht rugpijn, definieert armen en benen.

3. Koe en kat: Plaats de knieën onder de heupen, trek de borst en billen naar voren. Inademen en uitademen buigen je terug. Bij het maken van de curve contracteert het buik Het meeste wat je kunt.

4. Toenemende maan: Sta op, strek je armen omhoog en naar één kant met je vingers uitgestrekt. Je hoofd moet tussen de armen zitten. Neem vijf ademhalingen en wissel van kant. Deze asana helpt je taille te definiëren.

5.- Schoenmaker: Ga op de grond zitten, buig je knieën en breng je hielen naar je bekken. Probeer je knieën op de grond te laten zakken. Deze positie helpt je om het binnenste deel van de dijen te versterken.

Met deze routine, zal het niet alleen uw definiëren spieren , je elimineert ook de spanning van de eerste maanden van debuut als moeder. Om betere resultaten te krijgen, houd je de houdingen 30 seconden vast of, als het kan, gedurende één minuut.

Video Geneeskunde: BUIK EVOLUTIE NA DE BEVALLING ????????????| VLOGMAS- DAG 17 (Mei 2024).