Kan je niet afvallen?

• Mei 19, 2024

Het maakt niet uit of je 20 uur in de sportschool doorbrengt, als je niet op de juiste manier eet, zal je nooit afvallen, en zal je lichaam ook niet beter kunnen worden. Een van de belangrijkste voedingsstoffen die u in uw dieet kunt opnemen, is vezels.

Daarom laten we u een lijst achter met 5 redenen om meer vezels te eten.

1. Voorkomt hartaanvallen . De krant Stroke heeft aangetoond dat het verbruik van 7 gram vezels per dag gepaard gaat met een afname van 7% van het risico op een hartaanval voor de eerste keer. Daarom is het belangrijk dat je vezels van volle granen, fruit, groenten, noten en peulvruchten gebruikt.

2. Houd je figuur bij. Wetenschappers van de Tufts University in Massachusetts , ontdekte dat vrouwen die 14 gram vezels aan hun dagelijkse voeding toevoegden, meer dan 2 kilo verloren in 4 maanden. Vezelrijk voedsel vereist ook dat we meer kauwen, wat verzadiging bevordert. Dan voelen we ons "vol" met minder voedsel en zorgen we te allen tijde voor ons lichaam.

3. Het reguleert jou. De laatste plaats waar je problemen wilt hebben, is in de badkamer, dus het is belangrijk dat je dieet vezels bevat, zodat je een gezonde spijsvertering kunt bevorderen. Vezels verminderen de kans op obstipatie en het is veel gemakkelijker om regelmatig naar de badkamer te komen.

4. Langere levensduur. Het NCI suggereert dat vrouwen die tot 26 gram vezels per dag consumeren, met name in de vorm van 'volle granen', het risico op overlijden op jonge leeftijd met 22% verminderen.

5. Gezond hart de American Heart Associatio n raadt aan voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan oplosbare en onoplosbare vezels om de gezondheid van het hart te verbeteren. Hartziekten zijn een van de belangrijkste doodsoorzaken voor vrouwen in Amerika, dus raden ze aan om elke dag een appel te eten om er zeker van te zijn dat je de minimale hoeveelheid vezels eet die je lichaam nodig heeft.

Er is geen excuus om niet meer vezels in je dieet te eten. Probeer het en verlies gewicht!
 

Video Geneeskunde: Afvallen lukt niet! 10 Oorzaken en tips daarbij. (Mei 2024).