Nut van anaerobe oefeningen

Deze worden als intenser beschouwd. De praktijk van dit type sport is gebruikelijk bij sporters die weerstandsoefeningen uitvoeren om meer te presteren en het volume van hun spiermassa te vergroten.

De spieren die getraind zijn in dit soort oefeningen ontwikkelen zich anders dan aerobe oefeningen. Ze presteren zelfs binnen zeer korte tijd beter voor activiteiten met een hoge intensiteit die maximaal twee minuten kunnen duren.

 

Voor monster, een knop

Er zijn twee hoofdtypen anaërobe oefening: isotonisch en isometrisch. In principe worden isotone spieren gebruikt om ze te versterken, zoals gewichtheffen of weerstandstraining.

Ze worden ten zeerste aanbevolen als je de toon wilt hebben, spieren wilt versterken, sterkere botten wilt hebben en blessures wilt voorkomen. Aan de andere kant houdt isometrisch oefenen in dat je je spieren verzet tegen een weerstand zonder enige beweging. Een goed voorbeeld is wanneer u een voorwerp opheft, zoals een halter.


Video Geneeskunde: Burn Fat Fast: Cardio Workout (Maart 2024).