5 tips om te oefenen als je diabetes hebt

• Mei 2, 2024

Tegenwoordig zijn er veel professionele atleten die met diabetes leven in verschillende sportdisciplines; Dus stof af dat paar tennisschoenen, maak je schoenen vast en ga erop uit en oefen, de voorwendselen zijn voorbij!

 
De sportbeoefening moet in alle opzichten verrijkend zijn en als je er ook van geniet, wordt het beter. Als dit het geval is, volg dan, ongeacht de sport die je beoefent, deze tips die je ervaring vóór en tijdens sportactiviteiten zullen verbeteren, bedenk dat wat goed begint, goed afloopt.

1. Controleer uw bloedglucosewaarden , gezien het feit dat je tussen de 30 en 60 minuten zult oefenen.

 
2. Draag comfortabele kleding en schoenen dat is volgens de sport die je doet. Gebruik kleding gemaakt met dry-fi stof en zorg ervoor dat de schoenen geen interne naden hebben.

 
3. Als je buiten beweegt. Probeer een donkere bril te dragen met UV-bescherming en zonnebrandcrème. Vergeet niet om te kleden volgens het weer: lange mouwen als het koud is en korte mouwen, of zonder hen, als het zonnig en warm is.

 
4. Verwarming en stretching: Oefen een opwarmingsroutine van 10 minuten voordat je volledig aan je training of wedstrijd meedoet. Denk er aan het einde aan om een ​​stretch sessie te doen gedurende 5 tot 10 minuten, zodat je spieren herstellen van de inspanning en geen last hebben van pijn en krampen.

 
5. Hydraat vóór, tijdens en na de oefening: Hiervoor is het aan te raden eenvoudig water te drinken, omdat isotone dranken een aanzienlijke hoeveelheid suiker bevatten en u ze heel voorzichtig moet gebruiken en alleen om een ​​laag suikergehalte te compenseren.

Neem in geval van nood een identificatie mee, waar uw naam, bloedgroep, type diabetes, de medicatie die u gebruikt en een telefoonnummer vandaan komen.

Daarnaast kun je een kangoeroe gebruiken, ze zijn erg praktisch en nuttig omdat je erin je glucometer, snoepjes, ontbijtgranen, geld, gsm en autosleutels kunt laden, onder andere.

 
We hopen dat je je met deze punten veiliger voelt en maximaal kunt genieten van je oefeningen. Vergeet niet dat diabetes een andere levensomstandigheden is en geen beperking, want tegenwoordig zijn er professionele of topsporters in bijna alle sportdisciplines. Nu, ga je gang en ga aan de slag!

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 6. Afvallen / Diëten / Overgewicht / Diabetes - Gespierde Taal (1) (Mei 2024).