• Mei 2, 2024

Een van de voordelen van uitvoeren fysieke activiteit 30 minuten per dag, minstens 5 keer per week, is dat het helpt het aantal te verhogen levensverwachting in 6,2 jaar bij mannen en bij 5,6 jaar bij vrouwen, geeft een studie aan die gepromoot wordt door deEuropean Society of Cardiology . 

De studie keek naar de mortaliteit van 1.116 mannen en 762 vrouwen, waarbij ze werden vergeleken met mensen zittend . Deelnemers werden gevraagd om vragen te beantwoorden over de hoeveelheid tijd die ze elke week doorbrachten. De analyse toonde aan dat het risico van dood Het werd met 44% verminderd voor zowel mannen als vrouwen.

Volgens de specialist in sportgeneeskunde, José Reinhart , "Elke activiteit telt, bijvoorbeeld, een ritje maken, dansen, fietsen of met je huisdier; het belangrijkste is dat je jouw kiest oefening favoriet, motiveer jezelf en geniet van de voordelen. "

Deze bevinding draagt ​​bij aan het onderzoek dat goede levensgewoonten koppelt aan een toename in lang leven , vooral omdat ze langdurige ziektes zoals diabetes, obesitas en hypertensie voorkomen, wat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) Ze komen steeds vaker voor en veroorzaken hoge sterftecijfers bij mensen over de hele wereld.

Verplaats meer en zit minder!

Meer en beter leven is de wens van velen. Om dit te bereiken, is het niet nodig om te kiezen voor operaties of dure behandelingen. Het beste en goedkoopste medicijn is binnen handbereik, en het is gemaximaliseerd als je begint bij de eerste levensfasen.

Om het voordeel optimaal te laten zijn, moet er een evenwicht zijn tussen de inname van voedsel en dranken, waardoor een adequate controle van het voedsel mogelijk is gewicht .

Het is mogelijk om tegelijkertijd gezond en rijk te eten; het belangrijkste is om regelmatig lichaamsbeweging te doen en een evenwicht te bewaren in wat we eten, de porties te beheersen en alle voedselgroepen te consumeren. Bedenk dat we een beetje van alles kunnen eten als het met mate is, "voegde Reinhart eraan toe.

Geef zin en zin aan het leven, vorm stabiele relaties met familie, vrienden of collega's, cultiveer een positieve houding en rust, maak deel uit van de aanvullende maatregelen die u in praktijk moet brengen om jaren van leven toe te voegen.

Hydrate

alle fysieke activiteit Het vereist hydratatie . In dat geval houdt elk type vloeistof, zoals water, sap, melk, frisdrank, thee, chocolade, je lichaam gehydrateerd.

Het is belangrijk om geen goede hydratatie achter te laten. Denk eraan om voor, tijdens en na het sporten te hydrateren, "adviseert Reinhart.

Begin is gemakkelijker dan je denkt, nu elke keer als je gaat wandelen, rennen, dans of zwem, onthoud dat je de kans zult krijgen om nog vele jaren met je familie en vrienden te leven.

Meer informatie over Noticias24

- BBC World: Immunotherapie tegen huidkanker die nog nooit eerder gezien is

- 10 beslissingen waar je binnen 10 jaar spijt van zult krijgen

- Het mysterie van mannelijke aantrekkingskracht voor grote borsten

Video Geneeskunde: Bedplank; met minder kracht toch uit bed. (Mei 2024).